شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. @lyaly_999

    اليوم الثلاثاء
    الريجيم تخفيف وصيام عكسي
    الفريق البنفسجي
    الفطور ٢ قطعه بيتزا متوسطه الحجم من عمل البيت وكاسه شاي بدون سكر
    سناك كاسه حليب خالي الدسم مع نسكافه و٢ خوخ صغير
    الغداء كوب جمبري مسلوق
    سناك كوب لبن و٥ حبات تمر
    العشاء ٨ ملاعق رز كبسه مع نصف صدر دجاجه بدون جلد
    سناك شاي بالحليب
    الماء ١٠ اكواب ( ٢كوب على الريق مع ليمون)
    الرياضه لايوجد

  2. @mtfayl_00

    يومياتي الثلاثاء

    فطور مافية
    الغدا حبتين توست وم جبنة و11 حبة زيتون وكوب حليب
    سناك شاي
    العشاء ربع خبزة وتونة
    الماي 5 اكواب + المشي ساعه + تمارين متنوعه

  3. الثلاثاء
    الفريق الازرق
    الفطور :
    ربع رغيف خبز عادي
    لبنه
    بيضه مسلوقه




    سناك:
    تمره
    قهوه عربيه



    الغداء:
    قطعة لحم محموس قد نص الكف
    ربع رغيف ابيض




    سناك:
    كوب كورن فلكس بالحيب



    العشاء:
    ربع علبة زبادي
    ربع رغيف عادي بلبنه

    مافي رياضه

    ماء قليل كنت تعبانه

  4. @om_sara_013

    السلام عليكم

    الثلاثاء

    اللياقة البدنية

    تخفيف

    الفطور ربع رغيف + بيضة قلي + شاي

    سناك كاكي

    الغداء 2بطاطا سلق + خيار + طماطم

    العشاء علبة لبن + 3 تمرات

    9 ك ماء

    45 د مشي + 30 د اوربتراك

  5. @am_hmdan_omhmd

    يوم الثلاثاء
    الفطور خبز بر ربع قطعة
    لبنة ملعقة تقريبا
    ملعقة جبنة دايت
    كوب شاي بحليب

    الغدا 7 تمرات وكوب حليب

    العشا تبولة وحبة ورق عنب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.