شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @frhny_khalky

    السلام عليكن جميعا
    اليوم: الأحد
    الفريق: الأخضر
    الريجيم: تخفيف

    الفطور: كأس حليب قليل الدسم+خبز أبيض قد نص الكف+ملعقة صغيرة زيت زيتون
    سناك1: نصف موزة
    الغذاء:2 كبد دجاج+خبز أبيض قد نصف الكف+ برتقالة
    سناك2: لا يوجد
    العشاء:7 تمرات+كأس لبن قليل الدسم+ علبة زبادي

    الماء: 1ل
    الرياضة: 30 د تمارين جيليان
    إضافات: لا توجد

  2. @bshoo_1

    اليوم : الاحد

    الرجيم المتبع :تخفيف

    الفطور:٣ تمرات وكاس لبن

    سناك1:عصير مشكل

    الغداء:فطيره جبنه وعصير تفاح

    سناك2:لايوجد

    العشاء: كنت معزومه على العشاء بمطعم وخبصت اشوي لانه كان اكل هندي وماقدرت اقاوم

    اضافات أخرى: كاس زنجبيل وشاي اخضر وقرفه بعد العشاء
    والماء لتر
    والرياضه ٤٠ دقيقه مشي
    والحمدالله

  3. @shrshf_sla

    الأحد:
    تخفيف

    الفطور: ملعقتين قشطة ،ملعقة عسل ، 1صامولي صغير ،نسكافيه بالحليب

    الغداء:6ملاعق رز وملعقتين تونة ،صحن وسط سلطة
    سناك:شاي أخضر ،5تمرات

    سناك: شاي بالحليب
    العشاء:فتوش ،1توست بر عملته بيتزا بشوية كتشب وشريحة موزريلا

    الرياضة:مشي 10دقائق
    الماء: 2لتر

  4. @karolynaaa

    شرشف صلاة
    الأحد: تخفيف الفطور: ملعقتين قشطة ،ملعقة عسل ، 1صامولي صغير ،نسكافيه بالحليب الغداء:6ملاعق رز وملعقتين تونة ،صحن وسط سلطة سناك:شاي أخضر ،5تمرات سناك: شاي بالحليب العشاء:فتوش ،1توست بر عملته بيتزا بشوية كتشب وشريحة موزريلا الريا…
    صباحكم سكر ياعسولات
    يوميات الاحد
    الفطور مافيه للاسف صاحيه متأخر
    الغدا برقر دجاج مشوي مع خضار وعصير توت بسكر الرجيم
    سناك قشر قهوة وحبة تمر ومكسرات كم حبه
    العشا نص تميس صغير وفول وعدس تقريبا صحن صغير ولقمة جبن وشاي
    اضافات شاي اخضر
    الماء قليل
    الرياضه مافيه فقط شغل البيت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.