يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

يوم الثلثاء

الفطور شوربة شوفان طاسه صغيره


الغدا مكرونه اسباجتي خمسة ملاعق

سناك حبتين تين

العشا تست اسمر مع جبنه بيضاء

المويه كاسه 😁

الرياضه مافي للأسف😢

ان شاء الله من بكرا اهتم اكثر في المويا والرياضه


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

بنات انا لما كنت ادرس كنت احس بجووع وانا لي ساعه من اكلت؟!!!!!
وكنت اذا ماكلت مااعرف ادرس وكنت لازم اكل عشان اعرف ادرس هههههههه؟!!
واللحين لما ادرس احد او اقراء او على النت على طول على المطبخ ؟؟!
وش اسوي شورو علي...
+++
مشكوره ام لمار الله يعطيك العافيه

يوميات يوم الثلاثاء
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:اومليت نص خبز اسمر جبنه بيضاء شاي
سناك:..
الغداء 4م رز ابيض بدون زيت نتفه من صدر الدجاجه
سناك:حلا
العشاء: خبز شباتي حبنه بيضاء جبنه سايله نص كوب حليب
الماء:3 ك
الرياضه:...
_____

ان شاء الله بكره رح التزم اكثر وننحف من غير شر وبصحه وعافيه..

السلام عليكم..ورحمة الله..
الفريق الوردي
الثلاثاء15/ابريل

الفطور
تورتيلا أسمر محشوه بجبنه دايتت وبصل اخضر وورقيات..
كاس عصير برتقال فرش

سناك..كوفي بالحليب قليل دسم

الغداء..
مغرفة أرز أسمر مسلوق بدون إضافات..
كوسا وأكثر من ربع دجاجه بدون جلد مع ملعقة زيت زيتون
سلطة مشكله صحن وسط بالزبادي الايت مبثوث عليها ملعقه صغيره سمسم محمص..


العشاء
زبادي مع خياره مبشوره وملعقة صغيره نعناع مجفف مطحون


الماء 8 كاسات
الرياضه ..مشي نصف ساعه على السير..







)": أنا محبطه جداااا جداااا
وزني نزوله بطئي جدااا
والله أحس بالحرمان لما أشوف الأرز الأبيض والباستا والمعجنات
والحلى والأكلات الممنوعه )":
فيني بكيه )":
وقلت خل أهل دموعي في قروبي.....
مافيه أحد يفهمني غيركم..




ممكن أسأل سؤال للي يستطيع الإجابه...
يومي هذاااا كم عدد السعرات فيه...بلييييييييييييز ساعدوني
أبي أعرف عدد السعرات الي أكلها..؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!

يومي الثلاثا
رجيم تخفيف صيام
فطور : ٧تمر و قهوة و٤ قطع صغيرة من فطائر سناك :
الغذاء :
سناك:
العشا : صحن شوربةً الرياضه : مشي نص ساعة اضافات : الما قليل ودخلت فعالية عشان اتحمس