شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @osn_alghamdy

    السلام عليكم
    كيفكم

    يومي اليوم الاربعاء
    الفريق البنفسجي
    دايت ازهار اللي هو انا هههههه
    الفطور/ مافي

    الغدا/ نص صدر دجاج وجرجير

    سناك/. حبه تمر سكري شاي بعدها

    العشا/ ٣ ملاعق بطاطس مسلوق ونصف حبه جبن كيري وشوي سفن دايت

    الماء/ ٦ كاسات
    الرياضه دراجه ١٠ دقايق
    شاي الضيافه

  2. @dodo_2009_1

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    يوميات الاربعاء
    رجيم النقاط
    1توست بر (1) + شريحة جبنه فلمنك (1) + خيارة (0) =2
    برتقاله = 1
    بيضة مسلوقة (2) + خس وخيارتين وطماطمية (0) = 2
    زبادى ق د = 2
    الاجمالى 7 نقاط من 18
    شرب 3 لتر ماء
    مشى 45 دقيقة

  3. @msk_alnoaaam

    يومي الأربعاء
    رجيم تخفيف
    فطور :٣حبات تمر
    سناك :نسكافي بحليب ق.د
    الغذاء :١خبز همبرجر محشي تونه وبالماينويز وكاسه عصير ليمون
    سناك :٥حبات خبز محمص صن وايست
    العشاء ٢سندويش مرتدلا بالخس صغير و١عصير سيزر ليمون بالنعناع
    اضافات : ١كاسه شاي نعناع

    فعالية الرياضه: لايوجد

  4. @dody_am_mody

    يوم اﻻربعاء

    الرجيم تخفيف

    الفطور: نص خبز بر لبناني- ملعقتين فول- كوب شاي بحليب

    الغدا:برجر دجاج مشوي بالفرن- خياره-نص خبز بر لبناني-زبادي خالي الدسم شرايح باذنجان مشوي بمسحة زيت زيتون-ملعقه طحينه-نتفة جبن قليل الدسم

    سناك:5تمرات-نص ملعقة زبدة الفول

    العشا:4شابوره-كوب شاي بحليب

    الماء جيد

    الرياضه ﻻيوجد

  5. @fraol_otot_2010

    يوميات الاربعاء
    الريجيم المتبع نوع الجسم الدرقي
    اللياقه البدنيه
    الفطور بيضتين بمسحه زيت زيتون+كوب لبن ق د
    الغداء ربع دجاجه (صدر) مفروم +مسلوقه دجاج من غير دهن تقريبا نص كوب

    العشاء نص كوب عدس مع خضار+لبن زبادي ق د+حبه خيار كبيره
    الماء 2لتر
    الرياضه 30 د مشي
    اليوم تعبانه يادوب مشيت 30

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.