شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @amyrh_bahsasy_12

    الفريق الأخضر..يوم الثلاثاء

    الفطور
    نصف رغيف اسمر ومسبحة وطماطم
    قطعة حلاوة

    سناك
    موزة

    الغداء
    مافي

    العشاء
    6 ملاعق رز
    كوبين شاكرية وكوب سلطة
    حبة اوزي

    سناك
    كوب شاي وتفاحة
    تمرة

    الماء لتر
    الرياضة عشر دقايق ذراعين
    ربع ساعة رقص شرقي

  2. @bshoo_1

    اليوم :الثلاثاء
    ( لا لليوم المفتوح)
    الرجيم المتبع :تخفيف

    الفطور: حبتين كيوي

    سناك1:فطيرة جبنه وعصير برتقال

    الغداء:٥-٦ ملاعق رز ونص حبه دجاج

    سناك2: لايوجد

    العشاء: لايوجد

    اضافات أخرى: كاسة زنجبيل وقرفه وشاي اخضر
    الرياضه: ٤٠ دقيقه مشي
    الماء: ٢ لتر

  3. @ataabny_antthark

    السلام عليكم ،،يوميات يوم الثلاثاء
    لا لليوم المفتوح
    الرجيم المتبع :تخفيف
    الفطور:اومليت نص خبز اسمر جبنه بيضاء
    سناك:..
    الغداء:6 م رز ابيض خبز اسمر 6 حبات بطاطس مقليه
    شوي من صدر الدجاج علبة ثوم
    سناك :شوي خبز وجبنه بيضاء 1م حلاوه طحينيه
    العشاء:شكشوكه خبز ابيض جبنه بيضاء شاي شوي حلاوه طحينيه
    اضافات اخرى:..
    الماء:2 ك
    الرياضه:..

  4. اليوم الثلاثاء
    الفريق الازرق
    الفطور:
    زبادي
    زيت زيتون
    بيض ببندرره
    نص رغيف
    كاس حليب شاي




    سناك:
    قهوة عربيه
    تمره




    مشي 45د مع هروله



    الغدا:
    ايدام لوبيا
    رز عشر ملاعق
    سلطة خيار بلبن
    كوب لبن




    سناك:
    تمره
    قهوه عربيه

    قطعتين بطيخ




    العشا:
    بيضه مسلوقه
    شابوره بر
    شاي بحليب



    اميرة الماء: 10 اكواب

  5. @am_lyth_omary

    السلام عليكم

    لا لليوم المفتوح


    الفريق الوردي
    اللقيمات

    الفطور: تفاحة + بعد ساعتين سندويشة جبنة

    السناك: وجبة خفيفة شرائح رقيقة خضار مملحة وربع ذرة

    الغدا: 2 فطائر صغار نقانق + خمس ملاعق أكل كبسة لحم

    ماتعشيت بس شربت شاي بلا سكر

    رياضة مافي سويت شوبينج طويل بس
    تمشيت كثير

    ماي: 8 أكواب

    إضافات: كوب ماي وعصير نصف ليمونة قبل ما أنام

    وتصبحون على رشاقة (:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.