يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

يومي الأحد
رجيم السعرات (لبحبك:) )
فطور :٢توست بر وبياض بيضه ونص علبه زبادي ق.د وشرائح خيار
سناك نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٣/٢كوب رز ابيض ونص كوب لبن ق.د نص كوب ايدام ملوخيه
سناك :تفاحه
العشاء :١توست بر وشريحه جبنه ق.د ونص كأسه لبن ق.د و٢ملعقه متبل (بدل الايدام)
سناك :٥حبات عنب اخضر
اضافات :شاي نعناع
فعالية الرياضه:٢٠دقيقه مشي على السير ٦دقايق تمارين دراعين ٩دقايق تمارين أرداف
اميرة الماء :٨كاسات
لالليوم المفتوح

يومي الأحد
الفطور
نص رغيف+ ملعقه جبنه سائله

سناك
3تمر+ قهوه

الغداء
5 ملاعق رز+ صحن أيدام خضره
سناك
......
العشاء
لايوجد

الرياضه
30 د مشي سريع
15 د رياضه بطن
المجموع=45 دقيقه

فعالية أميره الماء= 9 أكواب

لا لليوم المفتوح

الفريق الازرق
اليوم الاحد
الفطور:
سندوتش لبنه نص رغيف
كاس شاي

سناك:
بزر
قهوه عربيه
تمر


الغداء:
سمكه مشويه
تبوله
3حبات كبه
صير برتقال



سناك:
قهوه عربيه
تمر
حلاو مكنتوش______________ماقدرت اقاوم...جتني الدوره):


العشاء:
شوربه شوفان
شريحة بطيخ
تفاحه
رمان نص
الماء:5اكواب

السلام عليكم
يوميات الاحد
الفريق الوردي
الفطور
برتقاله=0
2كوب شاي بدون سكر=0
2لقمه بيض مقلي+لقمه جبن=2
سسبانخ +سلطه =0
الغدا

4دولما +زبادي=5
2كوب قوه بدون سكر=2
العشا
2دولما فلفل +سلطه+كوب قهوه=5
الماء =6ك
الرياضه 0
بالمناسبه اختي كتبتلي ان قطعه الكيك تخبيص بس في ريجيم النقاط ممكن تكليها بشرط ما تتجاوزي نقاطك اليس ك\لك حتي انها تحسب بست نقاط