شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @am_mhmd_bako

    صباح الخير

    يومياتي للاثنين

    لا لليوم المفتوح

    عالريق كوب ماي دافي مع عصرة ليمون حامض

    الفطور كوب حليب قليل دسم وكو عصير اخضر مع ملعقة صغيرة عسل

    الغدا سلطة وصدر دجاج مطبوخ مع خضار بملعقة زيت

    العشا كوب لبن وبرغل نجنا نسميها بليلة

    رياضة مشي نص ساعة و25 دقيقة رياضة لكل الجسم

    فعالية الماء 14 كوب


    طبعا ما عندي عذر للغياب وبعذر منكم بس كل النهار كنت مشغولة بالبيت وللمغرب بس اجت عيني بعين الكمبيوتر تذكرت اليوميات

    عالعموم الف شكر لجهودكم وتعبكم ويعطيكم الف عافية بس مش حلو الكرت الاصفر بجنب اسمي يلا خير ان شالله

  2. @fratyn

    السلام عليكم
    الاثنين
    تخفيف +عكسي
    الفطور 2 بيضه مقليه بدون زيت +صمونه+ربع طماطه+شاي
    سناك لايوجد
    الغده رغيف خبز+4 اصابع كباب +2 قطع صعيره بطاطه مقليه +زلاطه خيارمع طماطه+خل
    سناك تفاحه
    العشاء 2 اصابع كباب لحم مشوي +صمونه+طماطه
    توقفت عن الاكل 7 مساءا
    اميره الماء 6 اكواب بالليمون
    اللياقه البدنيه 29 دقيقه تمارين 5 ميل

  3. @lyaly_999

    الفريق الازرق
    يوم الاثنين
    الريجيم تخفيف
    كنت صايمه
    الفطور ٣ تمرات وصحن سلطه صغير وصحن متوسط ايدام بطاطس ونصف رغيف بر
    سناك ٤ تمرات ومكسرات قد قبضه اليد مع شاي وقهوه
    العشاء ٢ توست اسمر ببذره الكتان و٢ كوره لبنه غنم مع ملعقه صغيره زيت وحبه طماطم
    سناك لوز هندي


    اميره الماء ٨ كاسات
    الرياضه كارديو ٤٥ دقيقه

  4. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    شرشف صلاة
    أنفاس ورد ماشاء الله الله يثبتنا واياكي كمان أنا عندي اغراءات كيكة شوكلاته و بسكوت داجستف بالشوكلاته و دانيت ونوتيلا مدري كيف اجتمعت هذا الأسبوع ابتلاء واختبار لارادتي هذي الأشياء ما كانت تجلس عندي يومين أسوي عليها مسح شامل ههههه لكن الحمد…
    يا حياااتي و يا قلبي عليكم الله يكون بعونكم اهل العراق و فرج الله همومكم و حفظكم بحفظه اللهم امين



    ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي القوانين بتمعن و اذا تقدري تلتزمي فيها راسليني عالخاص ببياناتك



    بالتوفيق عزيزتي لك و للجميع



    حبيبتي انت ما قاعده تاخذي كل العناصر بالرجيم فكيف بينزل الوزن !!
    وين البروتين بالغدا و ملعقتين ملوخيه ما تغني عن حصة الخضار و ليه الفطور بس بياض البيض الصفار جداا مهم يحتوي على فيتامينات أ و د و احماض امينيه تساعد في نزول الوزن و دهونه صحيه الهدف من رجيم السعرات هو تصحيح عمليه الايض بالجسم و تعديل النمط الغذائي لنمط صحي متوازن علشان تحصلي على الفائده المرجوه لازم تلتزمي بحذافيره و مع ممارسة الرياضة باذن الله تنزلي بصحة و عافيه



    عزيزتي انا و مسؤولة فريقك نبهنا على موضوع الممنوعات ما اعرف هل انت تقرئي ردودنا و تعليقاتنا او لا و للتاكيد راح ارسلك عالخاص لان الوضع كذا مخالف لقوانين الجروب



    هلا و غلااا حبيبتي وحشتينااا يا قمر
    رحم الله ما فقدتم و جعلها في فسيح جناته
    يا قلبي ارسلي لي بياناتك الجديدة عالخاص و في اعاده توزيع للفرق باذن الله و بضيفك على نهايه الاسبوع و انت عارفه القوانين اللي بالصفحة الاولى لكن انعشي ذاكرتك و اقرئيهم مره ثانيه :)



    حبيبتي كذا بدأنا بالطريق الصح تغيير نمط الحياة براااافووووا لك بجد شي يفرح القلب و تحسيه انجاز و الحمد لله انه زوجك متفهم
    بالنسبه لكيكة الدخن فهي مثلها مثل اي كيك من الممنوعات الا في اليوم المفتوح



    يعني معاك بالذات يا شرشف صلاة اعتبره قمة الانجاز و الانتصار :)
    بصرااااحة رررائع تذكري اول اسبوعين لك بالجروب :)
    الله يتمم لك على خير و صحة و عافيه و تكسبي الكثير من العادات الغذائية الصحيه اللي تساعدك تستمري في عالم الرشاقة و اللياقة :)

  5. الفريق الازرق
    اليوم الاثنين
    الفطور:
    نص رغيف خبز اسمر
    زبادي
    زيت زيتون
    بيض ببندوره
    كاستين شاي



    سناك:
    3تمر
    قهوه عربيه



    الغداء:
    بروستد
    سلطه خيار بللبن
    نص برقر



    سناك:
    قهوه عربيه
    5تمرات
    رمان
    تفاحه
    موزه



    العشاء:
    خبز اسمر نص رغيف
    زيت زيتون
    زعتر
    شاي


    الماء7 اكواب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.