شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @dody_am_mody

    يوم الثلاثاء

    الرجيم تخفيف

    الفطور: ربع خبز بر- ملعقتين فول - كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه

    الغدا: قطعه مكرونه بالباشميل بمقدار نص الكف تقريبا -صلصه فلفل -خيار وطماطم -كوب عصير تفاح واناناس وبرتقال

    العشا: كوب حليب خالي الدسم -كورن فليكس

    الماء الى الان لم اكمل الحد المعتاد لكن مستمره ان شاء الله الى وقت النوم

    الرياضه لايوجد

  2. @ahlam_tbkhrt

    دودي ام مودي
    يوم الثلاثاء الرجيم تخفيف الفطور: ربع خبز بر- ملعقتين فول - كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه الغدا: قطعه مكرونه بالباشميل بمقدار نص الكف تقريبا -صلصه فلفل -خيار وطماطم -كوب عصير تفاح واناناس وبرتقال العشا: كوب حليب خالي الدسم -كورن فليكس …
    السلام عليكم
    الفريق الوردي
    الفطور : لا شئ
    الغداء: سلطه خيار وزبادي وثلاث ملاعق شاورما بدون خبز
    سناك : تفاحه
    العشاء : لاشئ
    المشروبات : كوب شاي اخضر بالزنجبيل
    الماء 6 اكواب
    الرياضه 30 دقيقه على الدراجه
    اعتذر على تخبيصي للقروب وان شاء الله التزم
    اكثر والايام الجايه تكون افضل بكثير خصوصا انةعندي اجازه
    للاختبار النهائي ومافيه زيارات يادوبك كتبي واولادي

  3. @am_lyth_omary



    حبيبتي مسك النواعم هذا هو بريد كريسبس مثل الكراكرز عبار عن نوع من الخبز بس يسوونه من الشوفان وجدا مفيد ومشبع مع سعرات قليلة يعني انا اكل ثنين منه يشبعني واذا كثير جوعانة ثنين ونص مع جبن، الحبة الوحدة فيه 38 سعرة يعني جدا قليل السعرات .. فيه اشياء عدنا كثير تساعد عالريجيم هنا في بريطانيا بس مااعتقد مترفرة بشكل كبير بالدورل العربية
    هذا مثلا اسمه بريد كريسبس الصورة صغيرة شوي طعمه بالضبط توست محمص بس بطحين ابيض



    و هذا الكراكرز عبارة عن نوع من الخبز مثل البسكوت بس بدون سكر بالملح فقط بس مااحبه ناشف شوي

  4. @fratyn

    السلام عليكم
    الثلاثاء
    تخفيف+عكسي
    الفطور صمونه+قيمر+شاي
    الغده رغيف خبز +سمك مشوي+بصل+طماطه+خل
    سناك شاي +3 قطع بقصم
    سناك تفاحه
    توقفت عن الاكل الخامسه مساءا
    اميره الماء 5 اكواب
    اللياقه البدنيه 35 دقيقه تمارين 5 ميل

  5. الفريق الازرق
    اليوم الثلاثاء:
    كاسة شاي
    خبز اسمر
    زيت زيتون
    زعتر
    بيض مقلي ملعقتين


    سناك:
    3تمر
    قهوه عربيه


    الغدا:
    رزكوب ونص
    ربع دجاج شوايه



    سناك:
    لوز
    فول سوداني نص كوب


    العشا:
    خبز اسمر نص رغيف
    مفركة بطاطس
    زيت
    زعتر
    كاسة شاي


    الماء 5 اكواب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.