شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017
  1. @dr_2007

    بحبك كثير وام لمار واختها
    النت عندي مقطوع ومتصله من عندي الجيران
    فاحتمال كبيييييير بكره ان مارجع الاتصال مااقدر ادخل

    الوزن السابق 80،5
    الوزن الحالي 80
    الخسارة 5،
  2. @loofy

    السلام عليكم
    صباح الخيرات
    البنفسجي/تخفيف


    ف 7تمرات
    غ صدر دجاج وفواكه
    س فنجان قهوه وحبه تمر
    ع مرقوق
    الماء لتر
    رياضة لا يوجد
  3. @dodo_2009_1

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    يوميات يوم الاربعاء
    رجيم الاتكوتين
    3 بيضة صغيرة مقلية ب1م زبدة +2 خيارة
    فول ب1م ط زيت زيتون وليمون وكمون + 5 حبات زيتون اسود
    زبادى قليل الدسم
    شربت 1.2 لتر ماء
  4. @anfas_ord_1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    صباح معطر بذكر الله...
    صباح الندى ...

    رضيت بالله رباً وبالاسلام ديناً وبمحمد
    صلى الله عليه وسلم نبياً رسولاً..

    يوميات الاربعاء
    الفريق الازرق
    تخفيف

    الفطور / زبادي مع بذرة كتان ورشة
    زعتر ورشة بذر قطونا / خبز بيت / كوب حليب نسكافة

    سناك: وصلة صغيرة تفاحة خضراء

    غداء : ٤ م ك ارز / صدر دجاجة/ سلطة خضراء
    ٢ م ك ايدام

    سناك : قهوة وتمر وزنجبيل

    عشا : دجاج مشوي على الفحم / سلطة خضراء/ بطاطس
    مشوية/ بصل ابيض / زبادي

    الرياضة : ٥ ميل + رياضة بطن

    الماء : لتر

    اضافات : شاي اخضر



  5. @anfas_ord_1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    صباح معطر بذكر الله...
    صباح الندى ...

    رضيت بالله رباً وبالاسلام ديناً وبمحمد
    صلى الله عليه وسلم نبياً رسولاً..

    يوميات الاربعاء
    الفريق الازرق
    تخفيف

    الفطور / زبادي مع بذرة كتان ورشة
    زعتر ورشة بذر قطونا / خبز بيت / كوب حليب نسكافة

    سناك: وصلة صغيرة تفاحة خضراء

    غداء : 4 م ك ارز / صدر دجاجة/ سلطة خضراء
    2 م ك ايدام

    سناك : قهوة وتمر وزنجبيل

    عشا : دجاج مشوي على الفحم / سلطة خضراء/ بطاطس
    مشوية/ بصل ابيض / زبادي

    الرياضة : 5 ميل + رياضة بطن

    الماء : لتر

    اضافات : شاي اخضر



تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.