شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. @fraol_otot_2010

    ليالي 999
    الفريق البنفسجي يوم الاثنين الررجيم تخفيف الفطور لايوجد كنت نايمه الغداء 6 ملاعق رز بخاري وقطعتين دجاج وكوب سلطه خضراء سناك 4 تمرات مع كوب حمص مسلوق الغشاء حليب لايت مع 3 ملاعق شوفان اميره الماء 8 كاسات الرياضه ساعه مشي سريع
    يومك تمام بس ياليت تكتبي مده الرياضه

    ماشاء الله يومك تمام بس اكتبي المويه

    يومك تمام ..استمري

    يومك تمام ..استمري

    يومك تمام باستثناء الرياضه ...ممكن توضحي ايش رشته



    يومك تمام ...استمري
    الغياب فراتين _قمر سامي
    التخبيص لايوجد

  2. @alofaaa_29

    يسعد مساكم
    السلطة مقدار كوب الزبدية حبيبتي مسك



    يومي الثلاثاء
    الريوق تفاحة
    الغداء معلتين رز مع معلتين سلطة وشوي دقوس معلتين اقصد فيها معلقت الطعام مو الكبيرة
    العشاء 3حبات فطاير جبن وسط
    الماء 5اكواب
    الرياضة وايد مشغولة الله المستعان

  3. @alshakr_llmol

    الثلاثاء
    الرجيم
    دوكان
    الافطار
    بياض بيضتين+ملعقة لبنة
    غداء
    نسكافيه بحليب خالي الدسم
    عشاء
    شريحة لحم برجر بقري +بياض بيضة
    الرياضة
    مشي 20 دقيقة
    الماء
    10 اكواب

  4. @shosho_bnky

    مساء الخير يوم الثلاثاء

    تخفيف
    صايمه

    السحور 3 حبات تمر وموزه وكوب لبن


    الفطور مكرونه بالصوص الطماطم 1 مقدار كوب واحد وملعقه جبنه+ وعصير توت

    السناك عصير فواكه مشكل الحجم الصغير

    العشار صامولي ونص + حمسه دجاج + وملعقه جبنه وعصير الربيع الحجم الصغير

    الماء 4 اكواب

    الرياضه 20 دقيقه

  5. @amyrh_bahsasy_12

    يوم الثلاثاء

    الفطور
    مافي

    سناك
    دراقة

    الغداء
    ست ملاعق رز وتلات كوب شاكرية

    سناك
    شاي

    العشاء
    ربع رغيف اسمر وحبة مكدوس

    الماء
    تلاتة لتر

    الرياضة
    عشر دقائق ذراعين
    نصف ساعة زومبا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.