شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. @ahasys_oaoham

    اليوم / السبت 2/8/1435
    الرجيم المتبع / تخفيف
    الفطور / كورن فليكس + حليب
    الغداء / شوية فول و3 ملاعق عدس + خبز + ك حليب
    العشاء / 3 قطع مثلثه خبز زعتر + 1 قطعه مثلثه خبز جبن + 6 م ارز + زبادي
    سناك / 5 حبات مشمش
    اضافات أخرى / شاهي قهوه + ك حليب بالشاهي
    فعالية أميرة الماء / 6 ك
    اللياقة البدنية / ما فيه

  2. @lyaly_999

    الفريق البنفسجي
    يوم السبت
    الرجيم تخفيف
    الفطور 2 توست اسمر بالنخاله و2 ملعقه صغيره جبنه سائله وكاس شاي
    الغداء 8 ملاعق رز و6 ملاعق ايدام وحبه سبرنق رول بالخضار وكاسه عصير تفاح
    سناك شاي وكمشه يد مكسرات
    العشاء زبادي لايت ووملعقه طعام قشطه لايت وملعقه صغيره عسل وربع رغيف خبز وكوب كلاماري مسلوق


    اميره الماء 12 كاس

    الرياضه 48 دقيقه مشي سريع

  3. @al7rbia

    ليالي 999
    الفريق البنفسجي يوم السبت الرجيم تخفيف الفطور 2 توست اسمر بالنخاله و2 ملعقه صغيره جبنه سائله وكاس شاي الغداء 8 ملاعق رز و6 ملاعق ايدام وحبه سبرنق رول بالخضار وكاسه عصير تفاح سناك شاي وكمشه يد مكسرات العشاء زبادي لايت ووملعقه طعام قشط…
    السلام عليكم

    يوم السبت \\ الفريق الازرق

    اليوم المفتوح

    الفطور موزه
    كنت في جمعة بنات واكلت على فترات
    5 ميني بيتزا 2 فطاير صغيره بالجبنه
    قطعتين صغيره حلى
    شاي بالنعناع وقهوه عربيه
    ربع كوب كرانبيري

    قصرت بالخضار اليوم

    المويه لتر
    الرياضه مشيت يمكن نص ساعه او اكثر

  4. @ahlam_tbkhrt

    السلام عليكم
    اسفه على التاخير والله دوبي افتكرت اكتب اليوميات
    مره نسيتها
    الفريق الاخضر
    اليوم مفتوح
    الفطور / فطاير بالتمر
    الغداء 2 صامولي صغار باجبن والخيار
    والعشاء كم حبه بطاطس مقلي وكاتشب
    سناك قطعه جاتوه وببسي وليز حار
    الماء 4 اكواب الرياضه مافيه

  5. @alshakr_llmol

    اليووم
    السبت
    الرجيم
    النقاط
    الافطار
    نصف حبة توست +ملعقتين تونة مصفاه
    الغداء
    3م رز
    سناك
    3تمرات
    2توست+ملعقة زبدة الفول السوداني
    المجموع
    10 نقاط
    الرياضة
    مشي 20 دقيقة
    الماء 12كوب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.