شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,210

  3. @am_lymontyn

    برنامجي الاسبوع الثالث من الرجيم واول اسبوع من رمضان الفطور الصباح وبايام رمضان يكون سحور: ماء ساخن + سلطه + زبادي قليل الدسم + تفاحه وفي رمضان اضيف خبز اسمر وجبن قليل الدسم او رز سليق بدون ولا نقطة زيت الغداء او فطور رمضان خضار مسلوقه بدون زيت ولا بطاطس + سلطه + اناناس او جريب فروت وفي رمضان نزود نص دجاجه مشوية وحبتين سمبوسه بالفرن   العشى زبادي قليل الدسم + فواكه مثل تفاح كمثرى خوخ بخاره جوافه اناناس او جريب فروت المتوفر ما عدى الموز ممنوع
    شرب اكثر من ثمان كاسات ماء

  4. @am_lymontyn

    يومياتي ليوم امس
    الفطور : ماء ساخن + سلطه + زبادي قليل الدسم + تفاحه
    الغداء : خضار مسلوقه + سلطه + شريحة اناناس
    العشى : زبادي قليل الدسم + تفاحه
    الماء تقريباً سبع كاسات.

  5. @momo_algmyl

    الفريق الاحمر
    يومي الثلاثاء
    الفطور بانكيك 
    الغداء صدر دجاج مع خضروات
    الماء معتدل
    الرياضة مشي والطلوع والنزول على الدرج 20 دقيقة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.