شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,210

  1. @am_mary_oslyman

    مومو الجميلة
    الفريق الاحمر يومي الثلاثاء الفطور بانكيك  الغداء صدر دجاج مع خضروات الماء معتدل الرياضة مشي والطلوع والنزول على الدرج 20 دقيقة

    يومياتي ليوم أمس :

    الفطور : ربع تميسة مع فول مع ملعقتين معصوب

    الغداء : 6 ملاعق رز ودجاج

    العشا : 5 ملاعق رز ودجاج ولبن زبادي

    والمغرب شربت قهوة

    الرياضة : طلوع الدرج ونزوله مرتين


  2. @am_gmon

    أم مارية وسليمان
    يومياتي ليوم أمس : الفطور : ربع تميسة مع فول مع ملعقتين معصوب الغداء : 6 ملاعق رز ودجاج العشا : 5 ملاعق رز ودجاج ولبن زبادي والمغرب شربت قهوة الرياضة : طلوع الدرج ونزوله مرتين

    يومك ناقص جدا حاولي تاكلين خضار وفواكة وابتعدي عن الاندومي

    يومك ممتاز

    الله يقومها بالسلامة ويخليها لكم

    وعليكم السلام الله يحيبك معنا

    حاولي تعوضي في الايام الجايه

    يومياتك فقيﻻة وترى غلط كذا حاولي تاكلي 3 وجبات رئيسية باليوم وسناك

    يومك ممتاز

  4. @smr_mk

    ام ليمونتين
    برنامجي الاسبوع الثالث من الرجيم واول اسبوع من رمضان الفطور الصباح وبايام رمضان يكون سحور: ماء ساخن + سلطه + زبادي قليل الدسم + تفاحه وفي رمضان اضيف خبز اسمر وجبن قليل الدسم او رز سليق بدون ولا نقطة زيت الغداء او فطور رمضا…
    موفقة يا قلبي

    احاول اساندك

    واتبع معظم ما فيه

    يا رب ييسر لك تصومين وتنحفين يا رب

    :26::26:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.