شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. @msk_alnoaaam

    أميرهـ بإحسآسي
    السحور ربع خبز اسمر قطعة جبن شلل وعسل خمس ملاعق فول
    بالعافيه عليكي :)


    صحه وعافيه على قلبك


    بالعافيه عليكي




    بالعافيه عليكي اليوم المفتوح




    يومك حلو

    صحه وعافيه على قلبك
    الغياب :أفنان ام ريناد واحاسيس وآوهام
    التخبيص:لايوجد
    اليوم المفتوح:روزا

    كل عام وأنتم بخير حبيباتي نبغى همتكم والفوز هذا الأسبوع وان شاء الله نوصل للرشاقة

  2. @om_renaad

    السلام عليكم
    كل عام وانتو بخير تقبل الله صيامكم وقيامكم
    اعتذر عن الغياب اليوم وكتابه يومياتي بس لضيق وقتي ونسيت الصراحه
    الفريق الوردي
    الفطور امس / خبز وعسل وجبن وشاي
    غداء / مافيه
    سناك / موزه صغيره
    كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

    العشاء/ صحن وسط نصه رز ونصه سلطه
    وقطعه صغيره لحمه

    السحور اليوم / خبز وثلاث لقمات قشطه ومويه وحبه كيوي
    المويه / لتر وزياده

    الرياضه / ماكان عندي وقت

  3. @om_renaad

    بحبك كثير
    كتابه اليوميات تشمل الفطور و السحور و ما بينهم لنفس اليوم يعني يوم السبت كمثال تبدئي من فطورك لغايه السحور ايش اكلتي و شربتي بالتفصيل و تحديد الكميات اما بالكوب او الحجم او العدد او الغرام رجااااءا تحديد الكميات موعد اليوميات يكون من الس…
    رح نلتزم ان شاء بالنظام الجديد وان شاء الله وبكتب يومياتي بعد السحور مباشره علشان ما اكون ناسيه شي

  4. @alofaaa_29

    بنات ياريت الي عندها خيارت لنظام في رمضان حاسة بذنب اليومممم

    الفطور :3حبات سنبوسة دجاج ونص كوب فيمتووو زبدية شوربة شوفان دجاج
    بعد لترويح قطعه حلى
    صغيرة معلقتين تقريبا
    السحور امس كان صحن صغير رز
    رياضة ماشي
    ً

  5. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    ## الوفاء##
    بنات ياريت الي عندها خيارت لنظام في رمضان حاسة بذنب اليومممم الفطور :3حبات سنبوسة دجاج ونص كوب فيمتووو زبدية شوربة شوفان دجاج بعد لترويح قطعه حلى صغيرة معلقتين تقريبا السحور امس كان صحن صغير رز رياضة ماشي ً
    يومك ينتهي بسحور اليوم مو امس مثل ما ذكرت سابقا و كررت اليوم في الصفحة السابقة
    و الحلا ليه التخبيص يا الوفا كان اكلتي تمر

    بالنسبه للرجيمات المقترحة

    من كل اللي قراته لقيت افضل شي

    تخفيف و تجنب الحلا و المقالي و الدسم و الاكلات و العصائر اللي فيها السعرات العاليه

    يعني مثلا ابدئي بشوربه و لبن شراب و سلطه و حبتين سمبوسه بالفرن

    بعد التراويح

    فاكهه او تمر او قراصيا او مشمش مجفف او توست ممسوح بالعسل و القرفة

    السحور :

    خذي صحن صغير من طبخ البيت
    صحن سلطة
    قطعة بروتين لحم او سمك او دجاج او بيض او جبن

    و كل نص ساعه من الافطار لاذان الفجر اشربي كوب ماء

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.