شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. @msk_alnoaaam

    يومي الثلاثاء
    فطور :3تمرات و4معجنات جبنه و2سامبوسه دجاج و1سامبوسه لحم ونص كأسه عصير برتقال
    سناك :3معجنات جبنه وكاسه شاي احمر
    السحور :قطعه بشاميل بالحم وصحن وسط سلطه (خس وطماطم)وكاسه عصير فيمتو
    أضافه :كأسه حليب ق.د
    الماء:4كاسات
    الرياضه :لايوجد

  2. @mmlkh_algroh

    السﻻم عليكم ورحمة الله ...

    البنات اللي قربو للوزن المثالي ابي تجاربكن هل تجدون صعوبه وبطئ بالنزول ..؟؟؟


    يوم الثﻻثاء//الفريق الفضي

    الرجيم المتبع//تخفيف

    الفطور//تمره واحده+عنب+5مﻻعق رز ولحم

    السحور//5مﻻعق رز ونتفه لحم+سمبوستين جبن

    الماء//8اكواب

    الرياضه//10دقائق تمارين مختلفه+45دقيقه مشي

  3. @om_renaad

    يوم الثلاثاء
    الفريق الوردي

    الفطور / ثلاث حبات رطب مع قشطه وقهوه
    كوب عصير محلى بسكر الدايت
    ثلاث حبات خليه بالعسل << بدون شيره
    حبتين سمبوسه بيت في الفرن
    وربع صحن مكرونه
    وماء


    سناك / حبه سمبوسه وقهوه وحبه خليه بالعسل

    السحور / صحن صغير مكرونه وخضار ورقيه

    المويه / full
    الرياضه / لا يوجد لسبب ضيق الوقت

  4. الثلثاء
    تخفيف
    فطور تمره ومويا و4ملاعق تبوله و بعد الصلاه 3سمبوسه جبن و مغرفه شربه بالحم وكوب عصيرتانج بسكر دايت
    الساعه 12 زبادي بفلفل اسود وملح و كوب شاهي احمر بسكر دايت
    السحور عصير سيزر برتقال وجزر
    الماء جيد
    الرياضه لايوجد

  5. @dr_2007

    يوم الثلاثاء
    فطور تمره فنجالين قهوة صحن شوربة شوفان باللحم المفروم


    عشاء علبة زبادي قليل الدسم و2 سمبوسة بالفرن لحم وجبن حبة تست محشي همبرجر وجبن وطماطم

    سحور صحن ملوخية مع 4 قطع صغيرة لحم

    الماء اكثر من 6 اكواب
    الرياضة مشي 30 دقيقة
    تمارين الخصر 10 دقائق والتصفيق 100 مره
    اضافات كوب قرفة وزنجبيل
    وكوب عصير طبيعي ( جزر برتقال تفاح )

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.