قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

بنات فدييييتكم آسفه ماعاد دخلت انا عند اهلي هالشهر وماعندي وقت ادخل
بس بحاول ادخل من فتره لفتره
وانا ملتزمه جداً بـ اليوميات
فالنا المثالي ياااااااااارب

يومياتي ليوم السبت

الفطور : 3 تمرات و3 سمبوسة وشربة بالذرة مع كاسة توت

سناك : فواكه وحبة سمبوسة

السحور : 6 ملاعق رز مع دجاج

المويا : ممتازة

الرياضة : مشي ربع ساعة

ام جمونه سلامتهاا الغاليه ماتشووف شر~
الله يحفظهاا ويخليهاآ لكم~
ووعذركك معاك حبيبتي~

الفريق الاحمر🎀
يومي السبت...
(فطور)
3تمرات+3قيمات بدون شيره+كوب شوربه باللحم.
(سنآك)
بسكويت لواكر+حبة سمبوسه بالبيض بر مشويه.
(سحور)..
امي جابتلي برجر...
ماقدر اقاوم بس ما اكلته كله
طلعت اللحمه حقت البرجر +نصف الخبزه الدائريه حقت البرقر واكلتها+كوب لبن..
(الماء)ممتاز جدا
الرياضه مشي 15دقيقه قبل الفطور
و40دقيقه بعد الفطور.
والحمد لله~ً

صصباحوو بنات

الفريق الاحمر
يوم الاحد*
فطور:-5تمرات+2فطائر اقماع صغيره بالبنه+كوب عصير تانج بدون سكر.
سناك:-2شوكلا جالكسي جواهر+حبة قيمات.
سناك:-كوب شوربه+1سمبوسه بر مشويه بالبيض.
سحور:--3ملاعق رز+بطيخ+نصف كووب لبن.
كنت مستغنيه عن السناك الثاني بس حسيت اني دخت لان مشيت كثير.
الماء:-8اكواب
الرياضه:-ركضت الصباح شوي..+مشي 13دقيقه قبل الفطور+مشي 40دقيقه بعد الفطور+مشي 30دقيقه الساعه 12.
الحمدلله ~||