رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق

البيانات المطلوبة :
- الوزن 74
- الطول 164
- العمر 25
- الحالة الاجتماعية متزوجة
- سمنتي بالارداف والبطن

واضح اني زايدة عشرة كيلو لو انقص منها خمسة ولا سته :(

يعطيك العافيه
الوزن 68
الطول 158
العمر24
غير متزوجه

الوزن/ 84
الطول/ 154
العمر/27
الحالة الاجتماعية/ متزوجهجسمي كله سمينه واكثر شي المنطقه العلويه الزنوووووووود

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

وزنك المثالي هو 53 كجم

الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر


العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .