من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي الله يرزقك باذن الله

بالنسبة لنظامك فهو محمدو جدا من ناحية السعرات الحرارية وايضا من ناحية القيمة الغذائية فليس به تنويع ولقد قومتي بحار نفسك في بعض هذه الاصناف فقط مما يؤدي الاستمرار عليه الى اصابتك بالهذل والضعف حبيبتي لا قدر الله

لذا اود ان تنوعي في اصنافه
ساضع لكي نموذج غذائي تمشين عليه

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
وانا في انتظار اي استفسار

حبيبتي بالنسبة لطفلك فهو متأثر بكي على ما اتعتقد
فانتي لا تفطرين الا متاخرا لذا هو مثلما تفعلين يفعل مثلك فهو يلاحظك من دون ان تشعري انتي

فحاولي ان تطهين اصناف من الطعام الشهية واعرفي ما هو يحبه و قدميه له
ولا تحاولين اظهار رغبتك الشديدة في ان ياكل حتى لا يظنها نقطة ضعف لديكي
ويقوم بالضغط عليكي بها
فقدمي له الطعام اذا تناول الاكل فليكن واذا لم يتناوله لا تضربيه او تعنفيه فهو عندما يجوع بشدة سيتناوله واحرصي على ان تكون الوجبة التي يتناولها بعد الجوع الشديد هي وجبه يحبها ويريدها

فعندك البيض المقلي او المسلوق او البليلة باللبن او الكورن فليكس والجبن بانواعه والبطاطس المحمرة مبشور عليها جبن رومي والمكرونة المسلوقة مبشور عليها جبن موتزاريلا ومعها القليل من الكاتشب او المكرونة بالصلصة
ويمكنك ايضا ادخال اللحم المفروم مع الارز الذي يحبه او ان تقومي بطهي الارز مع القليل من الخضرات مثل البسلة والجزر والكوسة حتى لا يلاحظ وجودهم بالارز

كما ام الفراخ البنيه والناجيتس مفضلة للاطفال فقدميها له في خبز صامولي مع الكاتشب او المايونيز مثل ماكدنولز

وايضا البيتزا مغذية فقومي بعملها بمزلك وقدميها له

واكثري من العصائر الطبيعية والفواكه الطازجة التي تقدميها له

واعطيه الى ان ينتظم طعامه فيتامينات مقوية حتى يقاوم سوء التغذية التي بدأت الظهور لديه في صورة تقشر الجلد حول الاظافر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وما هو طولك وهل انتي ترضعين حاليا ؟؟.
وبالنسبة للكرش فمارسي هذه التمارين لمدة عشرة دقائق كل ساعتين خلال اليوم حتى تلاحظين الفرق

وانا في انتظارك

كيف احوالك حبيبتي

اليه هذا النظام وليس من الشرط ان يتناول الوجبة كلها بوقت واحد وانما يمكنه تقسيمها على اجزاء المهم ان ينتهي اليوم ويكون قد تناول ما هو مقرر له بالنظام:

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

وانا في انتظار اي استفسار

هل بداتي اختي العزيزة بتطبيق النظام ؟؟