نظام الغذاء و التمارين للبدء بالنظام (جسمك بيتغير للشكل اللي تتمنيه)
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
54MALAK RROH حبيبتي النظام هذا للسمينات ولا كيف
:27::27::27::27::27:
هذا النظام لرشيقات المستقبلmeme777 :27::27::27::27::27: هذا النظام لرشيقات المستقبل
مثلك يعني:35:
***** الله توصلي للجسم للي تتمنينهMALAK RROH حبيبتي النظام هذا للسمينات ولا كيف
انتي نحيفة وحابة تسمني؟
ولا وزنك تمام بس جسمك مو مقسم؟
قوليلي عشان اضبط لك بعض الاشياء بالجدولRaghadi انتي نحيفة وحابة تسمني؟ ولا وزنك تمام بس جسمك مو مقسم؟ قوليلي عشان اضبط لك بعض الاشياء بالجدول
شوفي حبيبتي انا مو نحيييفة كثير ولو حبيت اسمن شوي اقدر ازيد كم كيلو لكن
ما ابغى ازيد لانو ادري لو زدت كيلو يكون باماكن ما احبها
بطن وجه وظهر والجزئ السفلي والصدر نحيف حتي يدي نحيفة
وهذا للي معقدني
ووزني 62 وطولي169
حبيبتي شفتي ردي فالموضوع الثاني ?
للي قلت لك فيه مشكلتي مع الرياضةبدون اسم33 جزاك الله خير حبيت اسال عن رياضة الزومبيا هل تؤثر على اللولب وايضا بالنسبة للعاملة هل ممكن توخر الرياضة لبعد الظهر يعني بعد شرب كاسة الليمون تفطر عادي ولما ترجع يعني ع العصر او بعد العصر تسوي رياضة
والله بالنسبة للولب والزومبا ما عندي علم
لكن الزومبا مجرد تمارين وحركات سووها على شكل رقصة عشان تصير اكثر متعة لممارسين الرياضة
وبالنسبة لسؤالك على نظام المداومات عادي مثلا تقوم الصباح تشرب الموية والليمون و بالطريق للدوام او اذا وصلت تشرب مقدار كاسة موية
قبل ما تفطر بعد كذا تفطر عادي مثلا مع فطور المعلمات او الموظفات او بالحالةك بس انتبهي يكون فطور كويس و متكامل و صحي
وعلى الظهر تاكل وجبة خفيفة لوز او شوكلاتة داكنة او تسوي الشراب الاخضر وتاخذه معاها الدوام
بعدين اذا رجعت البيت تكمل باقي النظام
وتمارس المشي بعد الغدا مع التمارين عادي
يعني انتو قسمو جدولكم حسب وقتكم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.