~~~ تجمع 2 للمرضعات الطامحات للرشاقه~~~/اكتفى

يوم الاربعاء
مافطرت ولا تغديت
ع العصر اكلت ربع خبز اسمر ربع كوب شاي وملعقه جبن و4حبات زيتون وملعقتين سلطه

تعشيت بدري الساعه7ونص برجر مشوي ورشفه عصير ربيع

نومي ملخبط ومع تعب ولدي انام الساعه7الصباح««« اذا جعت باكل شي خفيف
سويت تمارين جيليان ومشيت نص ساعه

يوم الاربعاء
مشيت 30 د ص
الفطور
ربع كوب عصير برتقال فرش
كوب نسكافه بالحليب لايت مع 1 توست بر و1 جبنه لايت
س
كوبين شاهي الاعشاب
الغداء
سلطة خضراء مع تونه مصفاة من الزيت
س
3 قطع تفاح اخضر
العشاء
كوب عصير برتقال علبة زبادي لايت مع 1 خبز النخاله صغير
الموية 10 علب
الرياضه 30د ص و70 د م

وين الرشيقات

فين الخلق دخلتوا بالسبات الشتوي وهو لسئ ماجاء
في الشتاءماراح نشوفكم وزغرطي يا عطيات

امس قريب الفجر اكلت 6ملاعق اندومي وبعدها سوويت رياضه

سلام من جدوينكم اختفيتوا
راح الحماس والاجاكم فتورمثلي وراح ترجعوا
انا ادخل اقراء احيان واطلع اشوف مافيه شي جديدولافيه حماس
خاصه من بعد ما انسحبت فروحه