شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

477

  1. @hl_alklob

    السلام عليكم
    دكتورة انا عمري 29 متزوجه وام لطفلين
    وزني 79 وطولي 167 مشكلتي انه شهيتي مفتحوه على طول وما اشبع من الاكل عشقي😢
    نفسي اودع السبعينات

  2. مساء الخير دكتورة.من فضلك انا عمري 31 سنة.غير متزوجة..


    الطول 172 و والوزن 68 كيلو.....بظهر نحيفه كثيرة.صدري كثير صغير .جزاك الله خيرا

  3. @raykh_lhaly

    دكتوره ايش رايك بسيزر اناناس اشربه مع الفطور ينفع مع الدايت لان الطبيعي غير متوفر ......وايش رايك باضافه العصاير للدايت

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حبيتكم فسجلت
    طولي 170 وزني 62 عندي مشكله جسمي من الوجه نحيف وانا أصلا وجهي بيبي فيس ومن تحت دخين شويه كيف املي وجهي وهل هذا وزني المثالي ام لاء
    وزنك المثالي هو 70 كجم


    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.