قروب نحن للرشاقة عنوان (69_50)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 16
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,899صعود بلا حدود يومي الاثنين3/28 ف/ كورن فلكس غ/6 ملاعق رز- نص صدر دجاج - سلطه ع/ جبنه خالية الدسم - 5زيتونات - ربع خبزه الرياضه/ مشي 45 د المويا لتر ونص
عوووافي ياقمر فالك الرشاااقهرايقه لحالي الاثنين 28/3 ف/شريحتين جبنه قليله الدسم ..ربع خبزه بر ...فنجال شاهي بسكر دايت غ/2 كيوي وعصيرسيزر اناناس ع/دجاج مشوي س/ كاسه حليب قليل الدسم بالزنجبيل بسكر دايت اعشاب/مافيه رياضه/ مشي سريع نص ساعه بالهواء الطلق والحمد الله من قبل ومن بعد
صحه وهنااااا ان شاءالله تفرحي بنزول حلووو- طالبه الهدى.......
صحه وعااافيه عليك فالك الرشاقه.....حلووو التخفيف إن شاء الله ربي مايضيع لك تعب واذا تحبي اكﻻت فوسفود اعمليها بطريقه صحيه ونظمي وجباااتك حتى لووو تسهري
انا نفسك بسهر ومنظمه وجباتي العشاء باخره لين الساعه12 وبعد 12 اكثر سوائل
حلوووه الخمسه ميل جدا رائعه وجيليان بالبدايه تتعبي منها شوي بس تتعوودي بيصير لﻻمر طبيعي - يوم اﻻثنين كنت صاايمه.....
ف /صحن صغير شوربه وربع خبز اسمر و1جبنه مثلث ونص كوب عصير برتقال
سنااك شابوره بر+كوب شاي
ع/صامولي منزوع اللب احترت بالحشووه فحشيته دجاج مشوي وخيار ونص كوب لبن
سناك شاي اخضر
مشيت ثلث ساعه مشي سريع +زومبا - فطور قطعتين شابورة نخالة مع كوب حليب بدون سكر
ونمت صحيت العصر اخذت كوب عصير برتقال
وبعدها بساعه زبادي وبعدها بساعتين تقويبا خضار مشوي
الساعةً٩ سندوتش توست نخالة بجبن فيتا وعصير برتقال بدون سكر
وجبه خفيفه قبل ساعه حليب وشابوره
سناكات قليلة جدا قد الكف توت بري مجفف
والرياضه جيليان و١٠ دقايق اوربترك
مشروب حارق شاي اخضر مع زنجبيل
والحمدالله وفالنا الرشاقه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.