لا قلبي كذا تمام
وفالك الرشاقه
قروب نحن للرشاقة عنوان (69_50)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 20
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,899***فرحني خالقي*** حبيبتي كسرة الشعير ما باكلها غير مرتين باليوم و قطعة صغيرة الشعير عندنا معرووووف بفوائده الصحية حتى أنه مفيد جدا في حالة الامساك و الصراحة ما بقدر استغنى عنها لأنو احنا الجزائريين فعاداتنا الغذائية لازم نفطر حليب أو قهوة مع الكرواسون أو ال…
- شكراً لمرورك ديما
- يومي الثلاثاء 3/29
ف/ 2 توست نخاله - بيضه - زيتون
غ/ قطعة سمك قد الكف - 6 ملاعق رز
س/ حبة يوسفي - لوز الصراحه كثرت شكلي خربتهاااا اليوم
ع/ شابوره -حليب
الرياضه - مشي 45 د/ اوربتراك 10 د ***فرحني خالقي*** حبيبتي كسرة الشعير ما باكلها غير مرتين باليوم و قطعة صغيرة الشعير عندنا معرووووف بفوائده الصحية حتى أنه مفيد جدا في حالة الامساك و الصراحة ما بقدر استغنى عنها لأنو احنا الجزائريين فعاداتنا الغذائية لازم نفطر حليب أو قهوة مع الكرواسون أو ال…
أم وائل ضحكتيني انافهماك وانا كذلك لااستغني عن الخبز ههه لاني مغربية وزيدي اني عايشة بفرنسا ومتعودة على الكرواسون او بان اوشكولا ،حببيبتي اظن صعود مافهمت خبز الشعير يقولون عنه اهل الخليج الخبز الاسمرهو غني بالاياف وو ويشبع وحتى هنا بفرنسا كل من يعمل الدايت ينصحونه به لانه دقيق كامل وبه نخالة وبالتالي تشبع وفي نفس الوقت هو غني يعني طرف صغير منه يعادل خبزة من الخبز الابيض ،وهو جيد للامعاء وغيره المهم موفقة حبيبتي ، نصيحة لك وكل الاخوات اشربن ماء دافئ او قريب من السخونة الصباح فجرا نصف ساعة قبل الفطور وساعة بعد ان استطعت اشربي نصف لتر قبل ونصف الاخر بعد الافطار مرة سمعت سيدة اردنية كانت تتكلم عن الماء الدافئ وانه يشفي كثيرا من الامراض المستعصية اذا شربنا كل يوم على الريق لكن يجب ان يكون ساخنا نوعا ماء وبعد الفطور،، منافع الماء كثيرة حتى على البشرة كما انه يشعرك بالامتلاء وايضا يحمي الكليتين ، اتمنى اكون افدتكن ، فااالك رشااقة جاارتي أم وائل ههه- حياااكن الباري يااارشيقااات
شكرا حبيبتي صعوود عرفت الحين شو هو الصامولي والشابورة جزيت خيرااااا:heart:
يومي بدأ بفضل الله بـــ
بعد الفجرشربت نصف لترماء
الساعة الثامنة صباحا اخذت حليب+نسكافيه دون سكر ،اخذت قطعة خبز صغيرة عملته ساندوتش بالخضروطرف اصبع جبن ابيض +6 حبات لوز طبيعي
ساعة بعد شربت نصف لتر ماء ثم
11صباحا قمت بتمارين خلطتها بين اثنين ميل +زومبا /نصف ساعة
بعد الظهر; سلطة خضار مشكلة +بيضة
سناك: شاي اعشاب +2حلقة من المورتديلا
العشاء :ثلاث ربيان كبيرة بايدام لكن تقريبا لم اشرب الايدام اكلت فقط الربيان لانه كان نوعا ما دسم
توقفت عن الاكل بعد الثامنة ليلا كما نصحتني صعوودة الله يجزاك خييير ،لكن ساختم اليوم ان شاء الله بالاعشاب الحارقة +وماء طبعا حتى اكمل ثلاث لتر المخصصة ليومي ،،
حبيبتي صعوود اليوم اعدت وزني حتى اتأكد منه لأن ميزاني كان عطلان فوزني كان 73.4 اعتقد لاني وزنت المساء بعد اكلي فتقريبا لم يتغير وزني 73 اذا حذفنا الاكل والمااء الذي اخذت اليوم ، ان شاء الله لن ازن الا بعد عشرة ايام ان سمحت طبعا لي لأني انا غالبا عندي عضلات اكثر من الدهون وبالتالي لااخسر بسهوولة والدهون عندي متركزة في منطقة البطن والارداف،، اعتذر اكثرت قرقرة لكن اردت ان ابين لك حتى تساعديني مشكووورة ماااقصرت غاليتي صعوود الله يجزااك الفردوس وكل الاخوات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.