بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم صبايا ان شاء الله تكونون بخير
اخباركم مع الريجيم 😣
يارب ماتكون عزيمتكم وهمتكم راحت بعد اغلاق كروب (لو سمحت اصغر مقاس )
نبي حماس وتشجيع البعضنه
لان ملينا من الوزن الزايد والسمنه
نريد نتحدى انفسنا
كل وحدة تخلي هدف كدامها ،،،،،،،،
ولازم نحقق هدفنا قبل صيف 2015 ونكون رشيقات
من هنا اوجه صوتي
لكل وحدة تعبت ،،ملت،،،من الشحوم الزائده،،،، من السمنه
تشارك معانا حتى نشجع بعضنا
صدقيني اذا شاركتي ماراح تخسري شي غير وزنك
بس ياليت كل وحدة تشترك تكون منتظمة
واللي ماتنتظم وماتكتب يومياتها او تخالف بيوم الميزان تعذرني لان راح استبعدها اذا ماكان عندها عذر مناسب
الميزان سيكون كل يوم سبت
(قبل اذان العصر كل وحده ترسلي وزنها السابق والحالي او كم خسرت في هذا الاسبوع)
وانا بدوري انزل الاوزان ////// ونشوف منو راح تكون ملكة الاسبوع الي تخسر اكثر وزن
وايضا راح يكون تحديات بين مشتركات اللون نفسه
،
،
الريجيم غير محدود
كل وحدة تكتب النظام الخاص بيها
وكل مجموعه نظام راح اجمعهم بفريق
مثلا.....
ريجيم البروتين(الكروب الوردي)
ريجيم النقاط او التخفيف( الكروب الازرق)
ريجيم السوائل( الكروب الاحمر)
ريجيم التمر واللبن( الريجيم الابيض)
وهكذا.... كل وحده تكتب اي نظام تتبع ولون الكروب تبعها
اليوميات تنكتب بالشكل التالي
ف/
س/
غ/
س
ع/
س/
ماء/
رياضه/
اعشاب/
حتى يكون في تنظيم وترتيب في تجمعنا
واللي مافهمت قصدي راح اوضحلها هنا
ف/ فطور
س/سناك
غ/الغداظ
ع/العشاء
،،،،،
بنات لازم نكون جاديين ومافي مجال للتخبيص حتى نوصل للمثالي
اريد من كل وحدة تلتزم بـ
1 شرب الماء (لترين اقل شي)
2الرياضه(نص ساعه مشي على الاقل)
3 والاهم لا مجااااااااااااااااااااال للتخبيص لانك راح تخربي الاول والتالي
باب الاشتراك مفتوح
كل وحده تبي تشترك تكتب بياناتها
الوزن
الطول
العمر
نوع الجسم
فصيله الدم
هل اتبعتي نظام وكم الوزن الذي خسرتيه في اسبوع
ادري طولت عليكم بس لازم يكون جديه في الالتزام
واني راح اكون متابعه الكل
ويارب يوفقنا ويبارك في تجمعنا ونوصل للوزن المثالي