وداعا للـ XXL (من 70الى100)/ استوفي الحد المسموح له من المشاركات

ماشاء الله برافوووو يومياتكم جدددا ممتازة

وبكرة يبدى الفصل الدراسي الثاني الله يعديه على خير

ويارب مايخلص الا كلنا حققنا اهدافنا يارب

بسم الله الرحمن الرحيم

يوميــــــــــــات يوم الأحـــد 5 / 4 / 1436 هـ

الفطـــــور :. ثلاث ارباع حبة صامولي + نواشف بكميات قليلة + كوب شاي

السناك :. سلطة خضراء

الغـــــداء :. كوب شاي + رغيف صغير بر

السناك :. حليب مع نسكافيه + حبتين صغيرة بسكويت + فنجان قهوة عربية

العشــاء :. سلطة تونة

المــــاء :. 10 أكواب

الأعشــــاب :. كوب زنجبيل مع كمون وقرفة

الرياضــــة :. مشي 30 دقيقة .

* ماكنت بآخذ سناك بين الغدا والعشا بس حسيت بدوخة وخفت يكون هبوط .

عاشت أيامك حبيبتي
إن شاء الله الكل يستفيد منها



اللهم آمين
يارب تجي اجازة منتصف الفصل الثاني بعد شهرين واحنا قاطعين نص المشوار ..

امين يارب العالمين

سلام بنات وش اخباركم عساكم بخير

وربي اشتقت لكم واشتقت للالتزام والرياضه والاكل الصحي


معدتي تعبانه هالايام مع التخبيص والحلا
باذن الله الاسبوع الجااي معكم من يوم السبت باذن واحد احد


ماشالله عليكم حماسكم حلو في 4ايام من فتح القروب موصلين 24 صفحه وماعندي وقت اقرا يومياتكم او اعلق عليها