من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب حبيبتي

هذا النظام يقلل كيلو ونصف بالاسبوع
وعلى فكرة ليس للفصائل الدم دخل في نوع الرجيم الذي نتبعه
فالى الان لم يتم اثبات وجود علاقة بينهما بطريقة علمية ومعملية
واذ اردتي ان اتابعك والاحظ وزنك بعد مرور كل اسبوع سيكون من دواعي سروري

يعطيكي ربي العافيه والصحه بس ابي رجيم ينقص اكثر من 3-4 كيلو لو ما عليك كلافه ولاامر

لا شكر على واجب حبيبتي
**يمكنك ممارسة الرياضة باي وقت من النهار ماعدا بعد الاكل

**اتبعي هذا النظام حبيبتي وسيكسر باذن الله ثبات الوزن :
الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة

وراعي ان يكون 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا
ورقم (4) في الغداء مع رقم (4) في العشاء مع رقم (2) او (3) في الفطار
ورقم (5) في الغدء مع رقم (3) في العشاء مع رقم (1) في الفطار

** لا حبيبتي البطيخ لا يزيد الوزن

لا حبيبتي ليس طحين
وانما حبوب القمح نفسها تقومب بغسلها وسلقها بالماء الى ان تنضج
وتاخذي منها وتضعيها على الحليب
فطعمها لذيذ جدا ومفيدة جدا جدا

عزيزتي الدكتورة ردي علي لو سمحتي قبل ما انام