شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

879

  1. @shralkhyal

    اليوم فطوري نصف رغيف كبير وبيضتين مقليه ( اقلد اللي بيضعفون 😂)
    كوب حليب بحلبه وم عسل

    السناك بطاطس مسلوقه بملعقة جبن سايل بشوية دجاج خلطتهم

    الغدا
    رز وفخذ دجاجه وخضره مسلوقه كويا وجزر
    م خميره وبس

  5. @amal_48

    نيروز.
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياعيني على التجمع الحلو تسلم أيدك حبيبتي صراحه من زمان ادور على تجمعات لزيادة الوزن زي كدا انا وزني 48 وابغاأزيد الى52 الطول 164 نضامي الغذائي وجبة الأفطار أكون وقتها نايمه بس ساعات ازا قمت وكان بدري…



    حبيبتي مدى
    اعملي تحااااليل ضروري يمكن عندك فقر دم لا سمح الله
    لازم تعالجي اي مشكلة بالنسبة للفيتامينات
    اخذي ميكسافيت او نيروفيت واكلي تمر واشربي حليب
    والمشروبات ابحثي عن انواع عصيرات او سموثي
    كلها مفيده اعملي اللي تشتهيه نفسك
    واهتمي بنفسك لازم تاكلي



    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    اهلا فيك نيروز
    ماشاء الله نظامك حلو وطريقة البيض تشهي
    لكن عندي كم ملاحظة :
    1_ التمر والزبيب ما يتنقعو سوا [منهي عنه] كل نوع تعمليه لوحده
    وكل نوع يجلس بالتلاجة 3 ايام فقط بعدها ارميه عشان كدا اعملي كمية قليله منه
    2_ تمارين السكوات لا تعمليها يوميا العضلة محتاجة وقت عشان تبني نفسها اخذي يوم او يومين راحة بالاسبوع واهتمي بالاكل بعد السكوات ونوعي [ بروتين + كربوهيدرات]
    وبالتوفيييق ي رب والزيادة الجميلةة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.