من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي بالفعل وزنك مثالي
فاذا اردتي ان تعرفين نسبة الدهون فاخبريني بهذه البيانات :

2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف ).
3- محيط الرسغ (المعصم) .
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

بالفعل حبيبتي عندما يزيد الوزن فوق الثلاثين يصعب نزول الوزن لان معدل الحرق يصبح اقل

وكل ما على الوالدة فعله هو زيادة مجهودها وان تتبع نظام غذائي وسيقل وزنها فلا تقلق من هذا الامر ابداً

واليها هذا النظام :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وانا في انتظار اي استفسار حبيبتي

حبيبتي ليس في الامر كلافة او امر
ولكن معدل نزول 3 : 4 كجم كبير في الاسبوع الواحد

مساء الخيررررررر أ.ت الهام عبدالخالق

انتظر الررررد