شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,870

  2. @am_hthyf_4

    يومياتي الإثنين
    فطار : 2 بيضة مطبوخة 2 .توست و حبة طماطم
    س قطعة توست محمص مع ملعقة عسل طبيعي
    غ علبة تونة منزوعة من الزيت اكلتها بدون خبز بملعقة
    ع ربع دجاجة مشوي + 2 توست شعير محمص
    الرياضة ساعتين رياضة متنوعة ( رقص + دراجة ثابتة + مشي + تمارين الزنود )
    الاعشاب 2 كوب
    الماء 4 أكواب

  3. @kmr_hayl_2

    مساءالخير جميعا 🌹

    يومياتي لليوم :

    الفطور : توست بالجبنه+كوب شاهي بحليب ....4 نقاط

    الغذا : 5 ملاعق رز+ ايدام خضار + سلطة ....4نقاط

    العشى : اناناس وبرتقال+ كاسة لبن قليل الدسم ....2نقاط

    سناك : قطعة كيك + كيت كات ابو اصباعين + فنجال قهوة عربية .... 8 نقاط

    مجموع النقاط 18

    الرياضة : مشي نص ساعة

  4. @msk_alnoaaam

    يومي الاتنين
    رجيم النقاط
    فطور :5حبات تمر ونص كاسه لبن ق.د=3
    سناك :كاسه شاي احمر بسكر بني=1
    الغذاء:10ملاعق كبسه دجاج وعصير سيزرليمون ونعناع=10
    العشاء :صحن سلطه سيزر بدون دجاج =4
    المجموع :18من 22
    الأعشاب :كاسه شاي اخضر وكاسه شاي نعناع
    الرياضه :15دقيقه مشي على السير و5دقايق تمارين أرداف ودراعين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.