من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 67 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم

فاليكي هذا النظام :
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

----------------------------------------

اما بالنسبة لزوجك فما هي طبيعة عمله و ما هي حالته الصحية على وجه العموم

بالنسبة لوزنه المثالي فهو 68 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 45 كجم
وانا في انتظارك

حبيبتي لا اعتقد ان وزنك سيق مع هذا النظام فانه ممتلئ بالطعام

داومي على النظام الاول واذا شعرتي بالجوع تناولي الخضروات الى ان تعتادي على النظام وعلى قلة الاكل فسيمكنك حينها ان تلتزمي بالنظام حرفياً ولن تشعري بنفس التعب .

السلام عليكم د/ريهام
ممكن تعطيني نظام ينزل 15 كيلو بشهر وتقوللي وش الرياضه المفضله استخدامها مع النظام والمده
مع العلم ان عمري 21 ووزني 86 وطولي 158
الله يجعله بموازين حسناتك

up