من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي
ولا شكر على واجب

حبيبتي ارجو ان لا تحذفي اي وجبة لانها محددة على اساس احتياجاتك الغذائية واستغنائك عن اي وجبة يعرضك الى سوء التغذية

بالنسبة لافطار مع الكورن فليكس يمكنك تناول 4 ملاعق ولكن ليست مملؤة

بالنسبة للبطاطس فاما ان تتناولينها مشوية او مسلوقة مع طبق الخضروات الموجود في رقم (1) بالغداء

والزيتون يمكنك تناوله في طبق السلطة

ويمكنك تناول شريحة بيتزا بالخضروات في العشاء مع السلطة الخضراء واحذفي الخبز والبيض في ذلك اليوم

اما بالنسبة للحمص والفول فيمكنك تناولهم بالعشاء
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس او حمص + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار وزنك في نهاية اسبوع اتباعك للنظام

نعم حبيبتي هذا الرجيم كميائي وذلك لان وزنها الزائد كبير جدا
والاستمرار على هذا الوزن سيعرضها الى امراض السمنة المفرطة لا قدر الله
وهي على العموم لن تستمر عليه فترة طويلة ولكن لفترة شهر فقط

فان كانت لا تريد اتباعه اليها هذا النظام:

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وانا في انتظار اي استفسار

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
كيف احوالك حبيبتي

هذا النظام يقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا على حسب التزامك به

السونا والبخار حبيبتي لا يسببون نقص للدهون بالجسم وانما يؤدون الى فقد السوائل بالجسم وبمجرد ان تشربين الماء او اي سائل سرعان ما يعوض الجسم المفقود من السوائل لذا هو لا يعتبر وسيلة للتخسيس

كيف احوالك حبيبتي
انا افضل جهاز الأوربترك

لا شكر على واجب
حبيبتي اذا اردتي المشي ساعة يكون ذلك عن طريق نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا
ولا تمشين ساعة متواصلة حتى لا تتحول الدهون الى عضلات