صراحه شي حلو
انا وزني 49
ابي اسمن من 5 الى 8 كيلو
واتحرك
يعني ارقى الدرج
وانزل
بس
كم كيلو تنحفين وكم كيلو تسمنين ادخلي وعرفي أنت محتاجه ...............
متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
678- انا وزني 61 وطولي 164 ومحتاجه انحف 6 كيلو
والحركه امشى ساعه في اليووم او ساعتان
تحياااتي وش قصدكم صراحه شي حلو انا وزني 49 ابي اسمن من 5 الى 8 كيلو واتحرك يعني ارقى الدرج وانزل بس
أنتي أحتياجك اليومي 1960سعر حراري
زيدي سعراتك الحراري في الأكل وأنتي تسمنين
والله يوقفك- طولي 168
ابي انقص حوالي 20 كيلو
نشاطي قليل شذى الشوق انا وزني 61 وطولي 164 ومحتاجه انحف 6 كيلو والحركه امشى ساعه في اليووم او ساعتان تحياااتي
2257سعر أذا كان نشاطك متوسط
وأذا كان عالي 2440سعر
تحتاجين رجيم 1000سعر وتنحفين في اسبوع كيلو ونصف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.