السلام عليكم
كيفك يا دكتوره ريهام ....................و كل عام و انتى بصحه و سلام
كنت عزمت على تطبيق الريجيم من يوم 28 اغسطس (8) و لكن لظروف ما اجلت الريجيم و بدأت فيه من يوم 4 سبتمبر (9) اى يوم الاثنين من هذا الاسبوع و اليوم 6\9و وزنت نفسى 76.6 كجم وانا صائمه اليوم و غدا و بعد غد ان شاء الله (13و14 و15 من شعبان )و سوف يكون فطارى سلطه و زبادى حتى ينزل وزنى اكتر وكمان لانى معرفش ولا برنامج ريجيم للصائم
و لذلك انا اريد منك برنامج لشهر رمضان يكون قاسى جدا واتمنى ان يكون فيه وجبه فيرى فى الاسبوع (عزومات ما اقدر اقاوم اشوف الناس بتاكل اكل جميل و انا لأ) لذلك انا استطيع التغلب على نفسى عندما اكون مع اسرتى فقط .
فارجو منك كتابه نظام ريجيم لى لشهر رمضان و كل عام و انتى بخير ............. وانا ارسلت لكى برسالتى هذه قبل رمضان بعده ايام حتى اعرف النظام قبل حلول الشهر و الاستعداد .
و شكرا
و السلام عليكم
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,150
