من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي

وزنك المثاالي هو 52 كجم اي انتي بالفعل تريدين انقاص 2 كجم فقط

حبيبتي زيادة البطن لديكي ناتجة عن ترهل العضلات نتيجة الحمل والولادة فانصحك بممارسة تمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين

وكل ما عليكي فعله لتقليل هذان الكيلوان ان تقومي فقط بالتخفيف بالاكل ولا تضغطين على نفسك باتباع رجيم غذائي .

لا شكر على واجب حبيبتي
نعم يمكنك استبدال اللبن بالحليب
ويمكنك استخدام الشابورة بالنخالة
اما الشوربة خالية الدسم يتم اعداها بعد ان تسلقين الفراخ او اللحم ضعي الشوربة بالثلاجة الى ان يتجمد طبقة الدهون السطحية وبعد ذلك انزعيها بالمصفاه سيتنج لديكي شوربة خالية الدسم
ويمكنك اضافة التوابل الى اللحوم والفراخ والملح بكميات بسيطة حتى لا تؤدي الى احتباس الماء
وبالنسبة للفاكهه فيمكنك تناول ثمرة فاكهه كاملة صباحا
وفي المساء نصف ثمرة من كل نوع

امتنعي حبيبتي عن كل ما هو كامل الدسم والسكر الكثير والشيكولاته والحلويات و قللي من المعجنات وامتنعي عن النوم بعد الاكل .

واذا اردتي ان تكون المتابعة هنا او بالعيادة فلكي حرية الاختيار كيفما تشائين

حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم
وحتى لا يعود الوزن الذي ستفقدينه بالرجيم بسرعة وايضا لكي لا تتعرضين الى سوء تغذية انصحك حبيبتي ان تتبعين رجيم معتجل يقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي حبوب التي تتحكم بالشهية لا انصح باستخدامها لاضراراها الجانبية على مراكز الشهية بالمخ
وعلى العموم اذا حدث واستخدمتي هذه الحبوب وبالفعل قل وزنك عليها فعندما تتركيها سيعود وزنك مرة اخرى للزيادة.
لذا انصحك باتباع نظام غذائي للتنحيف

الف شكر لكي يادكتوره إن شالله اتبع النظام ..

بالنسبه لأخويا عمره 18 سنه طالب وزنه 130 كيلو و طوله 170 سم ..

وشكراً لكي