من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك عزيزتي
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 26 كجم
بداية انصحك حبيبتي بالاشتراك باي نادي رياضي ليجبرك ذلك على ممارسة النشاط وبذل الجهد ويعوض الساعت الطويلة التي تجليسنها بالعمل

وبالنسبة للنظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 4ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 4 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك له

مشكووووره يا دكتورة ريهام والله يجعله بموازين حسناتج ان شاء الله :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

عزيزتي نظامك ينقصه الكثير مثل الفطول الكامل (الخبز - البيض مسلوق او مقلي وجبن وحليب ومربى او عسل و الفول او اللانشون او اي نوع بقول و خضار وعصير او فاكهه )
فالاندومي وجبة يمكنك تناولك بين الوجبات وليس كوجبة رئيسة

كما ينقص نظامك اهم وجبة واكثر وجبة مليئة بالسعرات الحرارية وهي الغداء
فاذا اردتي نظام حبيبتي ارجو ان تقيسي طولك واخبريني به لاحدد احتياجاتك الغذائية

لا شكر على واجب حبيبتي
واذا احتجتي اي استفسار تفضلي به

كيف احوالك حبيبتي
منورة مصر
يمكنك اكل من الخبز المصري بدلا من الخبز الاسمر وبنفس الكميات المقررة بالنظام
ولكن راجعي طبيبك ليعيد لكي تعديل جرعات الانسولين بعد ان قلت وجباتك