من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

متى يجيني الدور وتردين عليه يادكتووووووره:22:

بالنسبه لأسباب زيادة وزن اخويا .

كثررة الأكل .
عدم الحركه . والجلوس لفترات طويله بالمنزل وتقدري تقولي بسبب سمنته
واريدك يادكتوره تكتبيلي خطورة سمنته هاذي عشان اوريه هيا ..
وشكراً لكي ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لك دكتوره على النظام الغذائي وبخصوص زوجي يعمل مدرس والصحه العامه لا يعاني ولله الحمد من شئ واسفه لتأخر الرد ولك كل الشكر

كيف احوالك حبيبتي

بالنسبة لبعض مخاطر السمنة الزائدة فانها تسبب :
1- امراض القلب (تصلب الشرايين - ارتفاع الكوليستيرول )
2- تسبب السكر
3- ارتفاع ضغط الدم
4- ضعف في المفاصل فتقل حركة الفرد
5- ارتفاع احتمالات الاصابة بالسرطان اللهم احفظنا
6- ضعف بالخصوبة
7- خلل باعضاء الجسم الداخلية (الكلى - الكبد - البنكرياس - الجهاز البولي)

فانصحه اولا بالاشتراك بنادي رياضي ليمارس الرياضة بصفة مستمرة ومنتظمة

وبالنسبة للرجيم
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وانصحه بتجنب النوم بعد الاكل

لا شكر على واجب حبيبتي
الملح اليوي هو ملح طعام ساء اكان خشن او ناعم مدعم باليود
فستجدين كلمة ملح يودي على العبوة الخارجية للملح اذا كان مضاف اليه اليود بالفعل

الرجيم لمدة شهر ويقلل في الاسبوع كيلو
يمكنك شرب كاسين شاي باليوم او فنجان قهوة ولكن العضصائر استبدليها بثمار الفاكه نفسها لان العصير به سعرات حرارية كبيرة اكثر من ثمرة الفاكهه