من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم تقريباً
حبيبتي لو قل وزنك سيقل معها حجم وجهك قليلا
الاوربتراك مفيدة لتخسيس الارداف وكذلك المشي يوميا لمدة نصف ساعة
اما بالنسبة لحبوب سد الشهية فلا انصحك بها لانها تؤثر على مراكز الشهية بالمخ

وبالنسبة للقولون فارجو اتباع الارشادات الاتية وعندما يرتاح القولون ستنتهي مشكلة الامساك ايضا باذن الله:
-من المشروبات التي تفيد القولون : النعناع - الحلبة - البابونج - مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية

- تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات يومياً بكميات بسيطة

- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات

- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم

- عدم استخدام التوابل الحريفة

- الابتعاد عن المياه الغازية.

- تجنب الاطعمة التي ينتج عنها الغازات مثل الكرنب والقرنبيط .

- لا تأكل قبل النوم مباشرة وينتظر ساعتين بعد الاكل قبل ان ينام

-محاولة الابتعاد عن العصبية وعن المؤثرات التي تؤثر على النفسية بالسلب.

- الثوم يفيد مرضى القولون كثيراُ
- - من الاغذية المفيدة لمرضى القولون (الكوسة - القراع العسلي - البطاطا - البطاطس
- - العرقسوس يومياً يخفف من الالم القولون وكذلك النعناع والبابونج على الريق
- وكل الاعشاب تشرب بعد نقعها وليس غليها
-
- مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم
- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

اما بالنسبة للرجيم:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

الله يجزاكي خير أنا أنشاء الله حبدافي رمضان بس هل ينفع نفس الرجيم ومانوع الرياضه التي أمارسها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نعم هذه الماكولات تساعد في خفض دهون الدم الضارة للشخص السليم ايضا و تساعد على المحافظة على الوزن لو لم تفرطي في تناول ماكولات ذات سعرات حرارية عالية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزن الوالدة المثالي هو 56 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 49 كجم
فارجو ان تخبريني بحالتها الصحية بوجه عام
وكذلك عمرها ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟