من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكي بالفعل يعاني من السمنة الزائدة ولكن نظرا لصغر سنه وصعوبة اخضاعه الى نظام معين انصحك بان بان لا تغيرين له نظام اكله وكل ما تفعلينه هو تعديل في الكميات بحيث تقدمين له نصف كميات الاكل التي اعتاد على تناولها واذا كان يتناول اكثر من ثلاث وجبات اجعليها ثلاث وجبات فقط
واذا كان يتناول الوجبات السريعة بكثرة فاجعليها مرة شهريا فقط
وكذلك الحال بالنسبة للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة المحفوظة فاستبدليها بثمار الفاكهه الطبيعية

وانا في انتظار اي استفسار

عزيزتي دكتوره ريهام ..
انا بنت غير متزوجه
عمري 19 سنه
ووزني 76 :eek:
وطولي 161
وعريييضه من تحت :(
مااذا تنصحيني ؟؟
تعبت والله :09:
مافي رجيم ماسويته .. وكل يوم امشي ساعه على السير مسافة 4 كيلو و 400 متر
ووزني مو راضي يتحرك
ارجوكي ساعديني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 14 كجم
وزنك ليس بالكبير للدرجة التي تستدعي اتباعك لرجيم قاسي او كميائي عزيزتي
ساعطيكي رجيم يعتمد على السعرات الحرارية

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وارجو ان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
وان تتجنبي النوم بعد الاكل

اما بالنسبة لابنتك فانا افضل ان تقللي لها كميات الاكل التي اعتادت على تناولها وان تعدلي لها نوعيته فقللي من تناولها للوجبات السريعة والحلويات و المشروبات الغازية والعصائر المعلبة
وايضا لا تزيد عدد وجباتها عن ثلاث باليوم

فهي مازالت صغيرة ومن الصعب اخضاعها الى نظام رجيم في هذه السن التي تعتبر من اكثر مراحل العمر نمواً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم
حبيبتي بالنسبة للمشي اجعليه فقط نصف ساعة يوميا حتى لا تتحول الدهون الى عضلات

وبالنسبة للرجيم:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

هلا وغلا دكتورة
انا الحمد لله بخير
بالنسبة لي لم تقل عدد الرضعات ما زالت كما هي وحالياً وزني 76.600 بعد ما كان 82 طبعا هذا تطور كبير بس ودي انزل الى العيد على الاقل 9 كيلو اذا بديت هذا الاسبوع واتبعت النظام راح انزل باذن الله .. ان شا الله على يدك دكتورة راح انزل :42:
وبالنسبة لاختي فوزنها الحالي 80 كيلو وطولها 165
اما بالنسبة للوالدة هي تعاني من المعدة وتاخد ادوية وتعاني بعد من الم في الركبتين وايضا تاخذ ادوية ولا تستطيع ممارسة الرياضة باي شكل من الاشكال وهي موظفه وتحاول ان تتحرك في العمل لكن مجرد وصولها للبيت ما تقدر تسوي شي وفي السابق عملت عملية استئصال المرارة ومن يومها ووزن الوالدة في تزايد
بوجهة نظري زايدة الوزن جاية من كثرة استخدام الادوية ومن عدم وجود المرارة لانها كما اظن تعمل على حرق الدهون وايضا الافراط في الاكل وعدم الانتظام وايضا النفسية لها دور كبير في زيادة وزنها حيث ان الوالد مشلول من 15 سنة والوالدة من النوع اللى اذا كانت زعلانه تاكل كثير .. هذي حالة الوالدة باختصار :)
ارجوك دكتورة انك تساعدينا باسرع وقت ممكن..

الله يعطيك الف عافية:26: :26: