قروب ... لتكوني الأجمل العيد القادم/ استوفى الهدف

اليوم كان 1194 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 255 سعرة
سناك : قطعة شكلاتة بجوز الهند و اللوز : 80 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 255 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج
و اتمشيت شوية , و عملت شوية تمارين

صباح الهمه والنشاط 💪
يالله نبي رشيقات شدو حيلكم
انا اشوف ان اكثر القروب وش افطرنا وأكلنا وش رايكم
هو حلو بس نبي بعد نستفيد من بعض اكثر معلومه وش رايكم ؟؟
انا اقترح يكون في ملكة الميزان أكثر وحده تنزل بالوزن
وأميرة المياه اللي تشرب أكثر بعد
ويكون فيه دبه الاسبوع إذا ماعندكم مانع علشان يكون فيه حماس وحافز للمشتركات
وش رايكم ؟

معاكي

ما شاء الله .. 10 كيلو في 10 أسابيع تقريبا .. استمري حبيبتي ما دام ناسبك وتعودتي عليه ..

كلام حبة ماس صحيح ام ولاء .
انت حبيبتي عاكسة بين الغداء والعشاء وفي نظام حمدي ما لازم تعكسي ..