قروب ... لتكوني الأجمل العيد القادم/ استوفى الهدف

فطوري حليب قليل دسم مع قطعتين بسكوت ديجستف الغداء رز ولبن والعشاء شكشووكه مشروبي الشاي الاخضرر والماء طبعا
وبالتوفيق للجميع

يومياتي لليوم
الفطور بيض وخبز بر
العصر قهوه وكم تمره
باقي اليوم كل ماجعت شربت عصير فواكه فرش وماء
سبور تمارين الخمسه ميل نص ساعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم اخواتي


انا دايما انوي التزم بنظام صحي بس للاسف مالتزم وانسحب
الان قلت اختبر نفسي اسبوع اذ التزمت دخلت بقروب وحماس
والحمدلله لي اسبوع ملتزمه وقررت ادخل معاكم اذا فيه مجال يعني
وزني 101 كنت 102 ونقصت كيلو باسابوع الالتزام وطولي 155 يعني وزني على طولي جسمي كارثه والله المستعان


اذ لي مكان وسطكم دخلت معاكم باذن اللي ماتنام عينه

مساء الخير خواتي
فطور:كوب حليب
غذاء:حبه موزه
عشاء:حبه صغيره خبزه مع ملعقه مربي
مشكلتي بموت جوع بليل
ماشريت ماي كتير ولا سويت رياضه عندي التهاب في الحلق