من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

د. ريهام
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الرياضه احيانا مشي واحيانا اوربتراك

وينك يلدكتوره؟؟؟عسا ماشر؟؟

وممكن بالاضافه اللى النظام ..اريد بطني يخف وينشد ؟؟ماهي الرياضه الصحيحه للبطن

السلام

انا وزني :58

طولي : 152

عمري :18
فصيلة دمي : o

ما استعمل اي رياضه

ويارب تساعديني بالرجيم الي يصلحلي

ومشكوره

كيف احوالك حبيبتي
مع استمرارك على النظام سيقل وزنك الى العيد باذن الله حوالي 8 كجم

بالنسبة لاختك فان وزنها المثالي هو 60 كجم اي هي بحاجة الى انزال 20 كجم

فاليها هذه النظام :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وارجو ان تتجنب النوم بعد الاكل وان تمارس الرياضة نصف ساعة يومياً

---------------------------------------------------------------------

اما بالنسبة للوالدة

نظرا لزيادة وزنها الكبيرة فارجو بجانب النظام الذي ساعطيه لها ان تستخدم الرديكتال بعد استشارة طبيبها خوفا من تاثيره على معدتها

واليها هذا النظام:

صباحاً :
كوب من اللبن البقري كامل الدسم (100 جم او كوب ماء صغير )

بعدها بساعتين:
2 شريحة توست + بيضة مسلوقة

بعدها بساعتين :
كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل صغيرة .

بعدها بساعتين : كوب من العصير برتقال او جوافة الطازج غير مضاف اليه السكر ومخفف بالماء

بعده بساعة :
100جم شريحة رقيقة لحم بقري مسلوق او سمك مخلي او فراخ مسلوقة او كبدة + ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة زيت زيتون + ملعقتان ارز + 2 ثمرة فاكهه

بعده بثلاث ساعات او اربع ساعات :
طبق صغير مهلبية او كسترد او 1/2 فنجان عسل اسود

اما بالنسبة للارشادات التي تناسب معدتها:

1) تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات يومياً بكميات بسيطة
2) الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات
3) لا تتناولي الحساء قبل الاكل لانها تحفز افراز الحامض المعدي مما سيسبب الالم لمعدتك
4) عدم استخدام التوابل الحريفة
5) عدم الاكثار من الملح
6) عدم استخدام المرقة الجاهزة
7) الامتناع من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
8) الاسبرين يزيد من القرحة فانصحك بالابتعاد عنه
9) الابتعاد عن استخدام الخل وايضا الامتناع عن شرب اللبن الدافئ واشربيه بارداً وابتعدي عن تناول المخللات والاغذية المحفوظة
10) عدم ترك المعدة خاوية من الطعام حتى لا يعمل حامض المعدة على الجدار المبطن لها مما يزييد من حجم القرحة.
11) الالبان كاملة الدسم تعمل على تبطين جدار المعدة .
*** لقد قرأت مؤخراً عزيزتي عن اثر عصير الجريب فروت في علاج قرحة المعدة حيث انها توقف افراز انزيمات معينة تعمل على زيادة الحامض المعدي مما جعل لعصير الجريب فروت الاثر في علاج قرحة المعدة
12) شرب العرقسوس لانه يعالج القرحة باذن الله
13) تناول القلقاس و البطاطس والقرع العسلي
14) شرب 30% بردقوش + 30% حلبة + 30% زعتر .

وانا في انتظار اي استفسار

لا شكر على واجب حبيبتي
واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
ويسعدني تواصلك الدائم