مين كان نحفها مستحيل ونحفت...تعبت من السمنه

عليك بالرياضه

قللي اكل
ولا تتعشين الا زبادي او حبة فاكهة وتنحفين
بس مشكلتكم تبلعون ليل نهار وتبون الرشاقة

مشكلتك تبين تنحفين بدون رياضه ولا تنظيم اكل

ترى مافي مشروب سحري ينحف كلها لازم تخفيف اكل ورياضه غير كذا لا تصدقين ولا تتأملين

انا نحفت 13 كيلو بمجرد نظمت اكلي صرت اكل من اكل البيت العادي لكن اخذ نص الكميه واعوض بالسلطه او الخضار

وخففت الحلا والشيبس والمقالي صرت اكلها كل اسبوع او اسبوعين شي بسيط

وصرت اسوي رياضه مثل طلوع ونزول الدرج بسرعه وبعده رقص زومبا اهم شي الهث ويدق قلبي بسرعه ونحفت وبان على جسمي والكل لاحظ

تشجعي وسوي مثل طريقتي كلي نص الوجبه واشبعي بطنك بالسلطه

وبين الوجبات جهزي لك شوربه كنور او سلطه او فشار بالمايكروييف بدون زيت او كلي زبادي قليل الدسم معه خيار

والله مالك الاتسكرين فمك اول يومين واول اسبوع تتعبي بعدين بتعودي بس لاتحرمي نفسك قليلي اكل رز مثلا عشر ملاعق وابدي شوي شوي قللي وطبق سلطه كبير بدون بندوره حطي فيه كل شي اخضر خس وفلفل بارد ملفوف خيار بقدونس وليمون بدون ملح لان الملح يحبس السوائل وبرتين لحم صدر دجاجه
وكثري موي وكذا يعني
انا اوقات اضعف واوقات امتلي بس الحمدلله موصلت لسمنه
الله ينحفك بخير

سوي بالون المعده نفسك تنسد عن كل شي اجباري ويسير معاك غثيان كأنك تتوحمي ههههههه وانت ماراح تصدقي نفسك الاكل قدامك مالذ وطاب ومالك نفس فيه