مين كان نحفها مستحيل ونحفت...تعبت من السمنه

اشربي ماء قبل كل وجبه بتحسي نفسك انك شبعانه وما بتضطري تاكلي كثير زيما قالوا البنات خ

اختي كل حياتها سمينهالا هالسنه نحفت كثييير
بس قطعت شي واحد وهو الخبز او )العيش( وهي تموت عالحلو بس صارت اذا اشتهته تاكل تمر وهي طبيعتها ما تشرب الغازات






صارت عصصصصصص والحين هي حامل

في عدة بتساعدك على خسارة الوزن:
كوب ماء فاتر مع عصرة ليمون حامض على الريق اذا ما عندك مشاكل بالمعدة


المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في الصباح الباكر وزيدي المدة بشكل تدريجي وهيك جسمك رح يضل يحرق طول النهار وبالتالي رح تخسري الدهون بشكل اسرع اما العصر او المغرب فالجسم بيكون عم يتحضر للنوم وبينخفض معدل حرق الدهون فما بنصحك تمشي بهالوقت


الشاي الاخضر يساعد على حرق الدهون بعد الوجبات


اكثري من تناول الخضار الطازجة مع كل الوجبات يعني املي بطنك خضار مثلا الفطور قطعتين توست اسمر مع ملعقة لبنة وحبتين خيار رح تحسي بالشبع وبنفس الوقت دخل جسمك عدد قليل من الوحدات الحرارية


والغذاء صحن سلطة كبير مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون وعصيرر الليمون اوالخل ورشة صغيرة من الملح لان الملح يحبس المياه في الجسم ويؤدي الى زيادة الوزن فكلما قللتي من استهلاك الملح في الوجبات يتخلص جسمك من الماء الزائد وتنحفي بسرعة اكبر .
وكلي بعد السلطة اي شي حضرتيه ولكن بكمية قليلة


العشاء يفضل ان يكون خفيفًا جداً خضار او زبادي قليل الدسم


بين الوجبات كلي الخضار او الفواكه الطازجة الغنية بالالياف
واشربي 2-3 ليتر ماء يوميًا
ومل اسبوعين اعطي نفسك مكافأة يوم مفتوح كلي فيه حلويات وخبصي بالاكل بس باعتدال
المفروض بعد شهر واحد تكوني نحفتي وخسرتي كتير من وزنك اذا التزمتي بالنظام
وبالتوفيق ان شاء الله

حاولي دخلين الخضار والفواكه ف نظام اكلكم وجيبي لك اله تجري فيها او اذا عندك درج اطلعي وانزلي وكمان كلي من الزبادي خالي الدسم وكلي معاه فاكهه مرا يشيل الكرش لو استمريتي عليه وكلي الاشياءالحاره بهارات حاره حطيها مع الاكل اللي تاكليه لانه يزيد حرق الدهون وموفقه واسمعي نصيحتي صح كلام كثير بس بسيط بالفعل بتلقين نتيجه ترضيك وبعدين حطي هدف لاتقولين عشان زوجي ولا شكلي اول شي قولي انك تسترجعي صحتك وشبابك وثقتك بنفسك وبعدين فكري بكلام الناس

عفوا كم يوم او كم اسبوع او كم شهر ضليتي على هالطريقة ونحفتي 13 كيلو