من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اهلين دكتوره
انا في الاسبوع الثاني نزلت كيلو
ووزني الان 72 وطبعا خبصت لانه كان اول اسبوع في الدراسه ويوم الاحد الجاي بكمل الاسبوع الثالث في النظام

ياليت يادكتوره ريهام تفيديني والله يجزاك باالجنه :26:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم حبيبتي التمر به 20 كالوري
ومن يريد زيادة وزنه يقوم بزيادة عدد الوجبات وزيادة كميات الطعام
ومن يريد انقاص وزنه يقوم بزيادة عدد الوجبات و تقليل كميات الاكل

كيف احوالك عزيزتي

يمكنك اتباع هذا النظام برمضان :
قبل الافطار : 3تمرات

الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2رغيف اسمر او 4 ملاعق مكرونة

بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه

السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبة للامساك عزيزتي ساعطيكي له علاج غذائي اود ان تتبعيه في خلال اليومين القادمين قبل رمضان لتنتهي مشكلة الامساك واخبريني كيف صار الحال معكي لامئن عليكي
ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

وبالنسبة لرجيم رمضان يمكنك اتباع الرجيم الذي ارفقته الى صديقتنا ليمونة ستجدينه في اول الصفحة السابقة

وانا في انتظارك لاطمئن عليكي