من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك عزيزتي

اليكي هذا النظام:

4 تمرات
صحن شوربة كبير منزوع الدسم + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/2رغيف اسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة

او : كوب قمر الدين
فنجان حساء خضر او طماطم او عدس + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او كبده او قطعة سمك مشوي + خضروات مطهية مشكلة 200جم + 1/2رغيف اسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + كوب لبن منزوع الدسم .

بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او2 ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.

السحور:
4 ملعقة كبيرة فول بالليمون والكمون + جبن خالية الدسم في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2 رغيف + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي .

او
بيضة مقلية + 1/2 رغيف اسمر + ثمرة بطاطس مسلوقة + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي + ثمرة فاكهه .

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف سلامة على والدتك حبيبتي
وزنها المثالي هو 65 كجم اي هي بحاجة الى انزال 18 كجم
في الحقيقة لا انصحها برجيم الكربوهيدرات لانه غير صحي وعندما تتوقف عن استخدامه سرعان ما ستكتسب ما فقدته بواسطة هذا الرجيم
لان الجسم سيحاول تعويض العناصر الغذائية التي فقدها اثناء اتباعك لذلك النظام

فاليها هذا النظام :

الافطار:
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.

او:
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.

بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.

السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى + كوب لبن كبير منزوع الدسم .

وانا في انتظار اي استفسار

مشكوره يادكتوره
اولا انا على وشك زواج بعد شهر ونصف يعني ماني حامل ولا مرضع ومشكلتي ماينزل وزني بسرعه انا قبل 6اشهر كان وزني 72وقبل سنتين كان95وذالحين اريد انزل قبل زواجي وسمعت ان شجر التوت مفيد في انزال الوزن هل هذا صحيح افيديني.:( :( :icon28:

السلام عليكم....

يعطيك الف عافيه دكتوره ع النظام :)

بس بغيت استفسر..

انا اخترت هذا النظام..


كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا

بالنسبه للحساء ينفع كويكر فقط والعصير ينفع المراعي او ندى او تانج
بالنسبه للصلصه هي سلصه الطماط
والسلطه كم ملعقه
والسمبوسه ينفع بالحم والجزر وكم سمبوسه
والتمر كم تمره

ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .

عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف

ينفع أي نوع من الحلا او الخلطه هذي خلطت العسل مع العسل الاسود والمكسرات والحلبه والسمسم...


سحور...

رغيف خبز اسمر - مربى بالقشدة - كوب لبن

ينفع مربى او عسل عادي مع زبده الفول سوداني

وبالنسبه للنقطه (رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس)

اختياريه ولا اجباريه...


وعلى كذا كم ازيد بالاسبوع تقريبا...

وهل النظام هذا يثبت الوزن ولا

وتبين معالم جسمي انشاء الله كله بس الاهم ارداف وصدر ولا توني عالمعالم
وهل النظام الي اخترته يسمن الوجه لاني احلم بالوجه الممتليء

وسلامتك...

ممكن عنوان عيادتك يا دكتوره؟