متابعة يومياتي بالرجيم ❤️

بالتوفيق يارشيقه ..
ضيفي ع رياضه المشي تمارين المقاومه والكارديو لها دور في نحت الجسم .. المشي يشد الجسم لكن ماينحف الا ع المدى البعيد وهذا كلام الاخصائيه لي .. لكن اذا تبين النتيجه باسبوعين سوي مقاومه قبل الفطور وبعد الفطور بساعه كارديو والكارديو جيبي اله اوربتراك او الغزاله لمده 40 د او نط الحبل 100 مره ولاتنسين تمرين العصا 200 مره والتصفيق والمروحه كمان 200 مره بس قسميها ع اليوم دفعات او مراحل .. والاهم من هذا كله السكوات ياعسل .. وراح انزل موضوع بعد شوي عن السكوات وفايدته .. وبالتوفيق ياعسل

الله يسعدك اوزني نفسك وبشرينا ابغى اشوف النتيجه

بنات اللي عندها قروب واتساب دايت تعلمني

والله حلوه التمارين الي ذكرتيها
بس التمارين قبل الفطور وبعد الفطور ماقدر بالدوام هذي مشكلتي
وانا حابه اسوي تمارين قبل الفطور بالذااات بسسس زحمة بالأشغال والدوام

ويعطيك الف عافية 🌷

باقي اسبوع وأكمل شهر موعد الميزان
وأخبركم ان شاء الله 🌷