شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

74

  1. @ntf_ord

    صاحبة الموضوع
    مرحبا ..
    فطوري اليوم ..
    مرتديلا شريحتين +جبن شريحه قليله الدسم +شريحه توست + عصير رمان
    الغدا ..
    3 ملاعق سليق +صدر دجاج +دقوس حار
    العشاء ..
    افكر اشوي حبه وحده بطاطس واحط فوقها شريحة جبن صلايص +شطه وزبادي
    الرياضه .
    اليوم كان عندي شغل بالحوش تقريبا استغرق مني 5 ساعات فاستفذت طاقتي وعرقت وتعبت عضلاتي اتوقع هذي رياضه تكفي

  2. @hlm_97

    السلام عليكم


    بإذن الله انا معكم ونوصل للي نبي يا رب
    قبل اسبوعين كنت ماشيه على النقاط
    بس معكم بتابع وجباتي و بخفف ودي بالمجموعه عشان الحماس والزم نفسي ومااخبص كثير :D
    عندي اوبتراك واتابع تمارين في اليوتيوب لمدة 20 دقيقه تقريبا ثلاث مرات اسبوعيا معاكم بحاول ازيدها




    بسم الله
    الثلاثاء
    وزني 88.2
    الطول :69

  3. @najla_21

    صباح الخير كيفكم صبايا
    بدايتي الفعليه اليوم كنت اخفف عشان عندي البيرويد
    اليوم بديت صيام عكسي ودايت اكتنز
    شربت قهوه ساده وماء
    والان امشي ع السير لازم خلال اليوم امشي ١٠ الاف خطوه بحاول ان شاءالله وتمارين يدين ورجول وبطن
    وزني اليوم ٦٨.١ ونوزن على نهايه الاسبوع
    ومع الالتزام ان شاءالله اشوف نتايج حلوه
    موفقين صبايا

  4. @najla_21

    najla-21
    صباح الخير كيفكم صبايا بدايتي الفعليه اليوم كنت اخفف عشان عندي البيرويد اليوم بديت صيام عكسي ودايت اكتنز شربت قهوه ساده وماء والان امشي ع السير لازم خلال اليوم امشي ١٠ الاف خطوه بحاول ان شاءالله وتمارين يدين ورجول وبطن وزني اليوم ٦٨.١ ون…
    طولي ١٥٨

  5. @soma_74

    مرحبا أن بدأت رجيم من تاريخ 16 /2
    نظامي وتيرة واحده ماحب اخبص
    أقوم من النوم 12 الظهر أشرب كوبين ماء دافئ وبعد أربعين دقيقه اكل بيضه مسلوقه ومرات تونه وجبن وإن وزيت معهم لازم ونص رغيف بر.. وكوب شاي بدون سكر..
    اخلص شغل البيت وبعد العصر امشي ساعه الا ربع يتخللها جرى.
    بعد المشي اكل تفاح أخضر.
    العشا الساعه 10 صدر دجاج أو سمك مشوي أو قطعتين لحم مع سلطه ونص رغيف بر
    وطبعا أكثر مويه..
    في الويكند مع اهلي أخذت قطعة كندر وقطعة بيتزا مع الجو بس.. وشايله هم جمعة هذا الأسبوع اضعف

    مدري صح نظامي ولا لا
    ماتوزنت محدده الميزان بعد اسبوعين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.