تجمع نظام السبع لقم

تشكرين لتوضحيك..

وبداية موفقة بإذن الله.

اهلين حبيبتي
التظام يهدف الى ضبط النفس والتحكم في الأكل ونقدر نخلية نظام حياة لأنه بأذن الله اتباع لحديث من لا ينطق ع الهوى بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبة
والحديث الاخر ثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لهوائة
اول شي نبدا فية يومنا بعد صلاة الفجر كوبين مويا دافية
بعدها بساعه فطور من الموجود سبع لقمات لمن وزنها تحت الثمانين وكوب حليب او شاي بسكر دايت
الغدا قبلة بعشر دقايق شرب كوب مويا كبير نبدأبصحن سلطة وسبع ملاعق من الموجود ع السفرة
وبعد بساعه مشروب الزنجبيل والشاي الاخضر لسد الشهية
بعد الغدا بساعتين سناك فاكهة او ثلاث حبات تمر او قطعه صغيييرة حلا وفنجان قهوة
العشاء قبل النوم بساعتين كمان قبلة بعشر دقايق كوب مويا وبعدة بساعه زنجبيل وشاي اخضر
ضروري شرب لترين مويا باليوم وراح نمارس تمارين خفيفة حتى نتدرج وتكون عندنا لياقة

مشكورة ماقصرتي ياقلبي..

وأن شاء الله من هنا لقدام نتابع تطورات تثلج الصدر.

العفو ي قلبي
يارب

معكم پإذن الله وزني ٨٢طولي ١٦٤
هدفي الاول ٧٥ وبس الين اولد وبعدها اشد ودي اخفف اكل واتحرك مع الشغاله خايفه ماادخل مع الباب ههههههههههههههه