من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي ما هو طولك لاستطيع تحديد وزنك المثالي ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير عزيزتي

بالنسبة لوزنك المثالي هو 65 كجم
فاذا كان وزنك الزائد اكثر من 40 كجم فاتبعي رجيم سريع يقلل وزنك اكبر قدر من الوزن في فترة قصيرة حتى تتعدي مرحلة خطورة السمنة المفرطة

وبعد ذلك اتبعي نظام رجيم غذائي صحي يقلل وزنك بقدر معقول

اما اذا كان وزنك الزائد اقل من 40 كجم فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وانا في انتظار اي استفسار

ساكون في انتظارك حبيبتي
وكل عام وانتي بخير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالفعل السلطة الخضراء ( خس+جرجير+بقدونس+خيار) وطماطم و جزر
حبيبتي لا تحذفي الخبز من نظامك ولا تقلقي لن يؤخر عملية نزول وزنك
لان النظام محدد على قدر احتياجاتك بالضبط فارجو ان لا تقللي من كميات الاكل المقررة بالنظام
وانا في انتظارك دائماً

كل عام وانتي بخير عزيزتي
واتمنى ان تخبريني بوزنك اولا باول
لاستطيع متابعتك