شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,256

  1. @kdry_sysbh_gmyl

    بنت القمر 💕
    قلت ماراح اتعشى وجعت للاسف ههههه تعشيت ٣ تمرات وكوب زبادي قليل الدسم و اخذت قبله يانسون يمكن عشان كذا جعت😂 بنات ما سويت اوربتراك لان صديقتي قالت لي تمارين المقاومه ومنها الاوربتراك ما ينفع كل يوم لانها تبني عضل وتهدم عضل مين عندها معلو…
    معقول تهدم عضل ؟ طيب بسالك واردلك

  2. @amany_fysl

    بنت القمر 💕
    قلت ماراح اتعشى وجعت للاسف ههههه تعشيت ٣ تمرات وكوب زبادي قليل الدسم و اخذت قبله يانسون يمكن عشان كذا جعت😂 بنات ما سويت اوربتراك لان صديقتي قالت لي تمارين المقاومه ومنها الاوربتراك ما ينفع كل يوم لانها تبني عضل وتهدم عضل مين عندها معلو…
    حبيبتي الاوربتراك تمرين كارديو (هوائي-قلبي) ويصير تتمرنين عليه كل يوم
    ويشد العضل بنسبة بسيطة إذا زدتي من ثقل الدواسات لأنه يتحول لتمرين مقاومة
    وتقدرين تطبقين هالطريقة في آخر 5 -10 دقائق من وقت تمرينك لرفع مستوى الحرق واللياقة البدنية
    ومتى يهدم العضل ..؟
    إذا تمرنتي عليه أكثر من 45 دقيقة .

  3. @alfrashh_a_1

    عاافيه عليكم يااارب يومي اليوم فطرت خيار مع جبنه فيتا وكوب حليب وتغديت صينيه خضار مع دجاج في الفرن ونص كوب لبن سنااك كوب شاي وفشار والعشاء زبادي تمرنت ٢٠دقيقه على الاوبتراك و٤٥دقيقه تمارين شد بطن وخواصر وزنود
    فالنا الرشاقه يااااارب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.